二、腸道排毒的食物
三、腸道排毒的茶
腸道排毒食療
1、南瓜糙米飯
原料:糙米2杯、南瓜1/2個(約600克) 。
製作:糙米洗淨,加水3杯浸泡1小時,連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。 南瓜去皮洗淨、切丁,10分鐘後拌入米飯中,同時加鹽調味,略微拌勻再煮。 待電鍋開關跳起,再燜片刻即可盛出食用。
功效:為什麼現在開始提倡吃糙米呢?比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,預防便秘和腸癌。
2、涼拌木耳
原料:木耳、胡蘿蔔、香菜、紅辣椒、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。
製作:黑木耳用冷水泡發後,剪去根蒂,撕成小朵。 在鍋中放清水燒開後,入黑木耳汆燙3分鐘撈出,用冷開水洗去表面粘液。 胡蘿蔔去皮切成牛眼片,入沸水汆燙1分鐘撈出。 將蔥薑蒜切末放小碗裡,植物油燒熱後澆在上面烹出香味。 按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。 黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裡,將味汁倒入,撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。
功效:黑木耳是腸道的清潔工,它富含的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質。 作為年輕人可以偶爾吃吃,中老年人可多吃來清血脂哦。
3、豬血鯽魚大米粥
原料:鮮鯽魚1條(150克左右),豬血100克, 紅棗十數枚,枸杞子少量,小米(視你自己的食量加入)。
製作:將鯽魚去鱗、剖腹、洗淨。 將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中,鍋中倒入適量植物油,油燒至七成熱後放入魚,中火煎至魚表皮略黃,加入開水適量,煮1015分鐘,撈出魚加作料當菜吃。 紅棗、小米和枸杞子洗淨,加入魚湯中煮,待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血,再煮5分鐘即可食用。
功效:豬血裡的血漿蛋白經過消化酶分解後,會產生一些解毒物質。 這對累積在腸道壁內的垃圾有很好的清除作用,並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。
腸道排毒的食物
1、洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。
2、大蒜
抗菌、加快腸胃蠕動,大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。 大蒜不僅有助益生菌的生長,而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。 為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便秘,降低結腸癌風險。
腸道排毒的茶
1、當歸決明茶
材料:當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法:當歸、肉蓯蓉、炒決明子,放入鍋中加水1000ml,煮沸後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲溫服。
功效:滋補肝腎、潤腸通便,適用於一般便秘。
2、香蕉水果汁
材料:香蕉半條、鳳梨原汁300ml、木瓜半個。
做法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後,三種一起用果汁絆腳均勻。
功效:香蕉富含寡糖,可增進腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。
3、荷葉薏仁茶
材料:玉米須、幹荷葉、薏仁各準備5g。
做法:將所有材料用500ml的水煮過即可。
功效:玉米須有利尿作用,可增加氯化物排出量。 幹荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。
