什麼運動能瘦腹部呢

運動是我們生活當中最重要的事情， 生命在於運動， 通過運動可以讓我們的身體更加的健康， 同時通過運動也可以讓我們的身材更加的好， 特別是運動對於減肥的作用也特別明顯， 有好多的朋友腹部有長肉的情況後也要通過運動來瘦腹部， 瘦腹部的運動也很多， 什麼運動能瘦腹部？下面我們一起來進行一下瞭解。

平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹

平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。 它簡單易學， 可以有效鍛煉腹橫肌， 每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。 平板支撐屬於消耗式塑身，

動作雖然簡單但要調動全身肌肉， 堅持2分鐘的能收穫“女漢子”美稱一個。 初學者千萬別和自己較勁， 第一周可以從30秒練起， 慢慢遞增， 能做到2分鐘就已經足夠。 最好分成4組每組30秒以減輕負擔， 每組間歇不超過20秒。

為什麼平板支撐能瘦肚子？

平板支撐集中鍛煉核心肌群， 運動性價比很高， 短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗， 運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。 在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時， 它還有助於維持肩胛骨的平衡， 讓你連背影都能迷死人。 學會一招搞定， 隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。

以上就是關於什麼運動能瘦腹部的介紹， 這也是一種時下最流行的運動方法，

對於我們瘦腹部有著明顯的作用， 只是在做的時候我們要注意的就是動作要規範， 而且時間和強度要夠， 只有有效的刺激了腹部才會起到瘦腹部的效果和作用。