好多朋友在平時的時候會進行運動, 這也是一種提高身體體質的方法, 同時在我們進行運動的時候也會起到減肥的效果, 對於腹部有贅肉的情況我們一定要引起重視, 這說明我們的運動在減少, 對身體也是不好的, 所以說在有了腹部長贅肉的情況後, 我們一定要進行積極的運動, 怎樣運動減掉腹部贅肉?我們來進行一下瞭解。
1、仰臥起坐
平躺在地上, 雙腿略微彎曲, 雙手交叉放在腦後或胸前, 同一般仰臥起坐一樣, 起身後躺下, 重複動作50次。 或平躺在地上, 兩腳交叉、抬高來做仰臥起坐。 這種方法相對一般的仰臥起坐而言難度較大,
但要注意, 久未運動或體能較差者在前幾次鍛煉中可以由他人幫助, 如幫忙按住腳背或將雙手向前平伸來完成輔助動作。 該方法適宜, 已有啤酒肚的初運動人群。
2、水準腹肌運動
這套水準腹肌運動之所以能起到減肚子的作用, 是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動, 先是消減上腹的贅肉再是下腹, 然後鍛煉腰部線條, 值得一試哦。
練習:躺在床上或者地板, 下半身保持不動, 然後進行仰臥起坐, 這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。 臍下練習:躺在床上或者地板,
通過以上的介紹, 我們現在知道了怎樣運動減掉腹部贅肉, 這也是一種減肥的同時強身健體的方法, 另外也要在平時的時候有良好的生活、飲食習慣, 多進行運動對我們的身體特別有好處, 減掉腹部贅肉的方法特別多, 我們可以根據自己的身體情況來選擇運動。