日常生活中用大量的保健品會傷身， 一些水果也可以起到奇效， 一起來看看吧！
對於不能生活在無菌常溫箱裡的我們， 最鬱悶的事情就是看著皮膚飽受磨難， 出現皺紋、黑斑、脫皮。 如果每天吃一個蘋果， 結果就會不一樣！
先不說蘋果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡， 也不說其中的維生素C能抑制黑色素沉澱， 淡化面部雀斑及黃褐斑， 單說蘋果中的果酸和果膠， 就足夠讓皮膚“笑出聲”來了。 它們倆一個能讓毛孔通暢， 有祛痘作用， 一個能溶解硫元素， 使皮膚潤滑柔嫩，
海魚說給眼睛聽
天天盯著電腦、電視和手機， 深受其害的肯定是你的盈盈雙眸。 再加上紫外線、空氣污染、吸煙、熬夜、戶外工作過多。 眼睛簡直是“壓力山大”！
在日常膳食中多吃點魚吧！海魚中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛渾濁和出現黃斑。 歐米伽脂肪酸就像汽車前的雨刷， 能讓眼內晶體保持清澈明亮， “電腦族”常出現的眼睛乾澀、腫痛， 它也能幫你統統搞定喔！
綠葉菜說給大腦聽
這件事可能會讓你嚇一跳：比起皮膚和身體器官來， 大腦的衰老其實更迅速， 尤其是在25歲以後， 注意力不集中， 易疲勞困倦， 計算能力下降， 睡眠品質降低。 其實都是大腦在慢慢變老的標誌， 而且， 這種衰老是任何保健品都不可以掩蓋的！
怎麼辦？多吃些綠葉菜吧！它含有的維生素和鐵、磷等礦物質有超強的健腦作用， 比起大家交口稱讚的魚油來說毫不遜色， 每天都吃綠葉蔬菜能讓大腦注意力維持在比實際年齡年輕5歲的狀態呢！
穀物說給心臟聽
大家都知道膳食纖維能促進腸胃消化， 加速身體排毒， 但其實， 將它稱作心臟和血管的“安全衛士”也完全沒有問題！現代人的飲食習慣和生活壓力， 讓我們的心血管承擔了過大的負擔， 那些原來只會在祖父母身上發生的病症， 竟然也越來越多出現在20出頭的年輕人身上！
稍微調整一下你的主食功能表， 把精細的大米白麵換成穀類粗糧好不好？它們所富含的膳食纖維會將心血管內的多餘脂肪和代謝廢物通通“抓”出體外，
“白肉”說給肌肉聽
所謂“白肉”， 大部分是說低脂肪的家禽肉和魚， 宣導用“白肉”來代替“紅肉”的最大原因是因為它們的油脂含量低。 我們的新陳代謝會隨著年齡的增長慢慢降低， 即便保持同樣的運動量和熱量攝入， 腰、腹、大腿等重點部位也會慢慢積累起脂肪， 肌肉群也會隨之萎縮。
而低脂食物會減輕身體消耗脂肪的負擔， 避免發胖、強健肌肉——肌肉群強大了， 關節損傷的幾率當然也會大大降低嘍！
