生活中有很多的事情都會影響到我們的心情， 同樣， 也有很多的負面情緒危害我們的心理， 比如抑鬱症。 那麼抑鬱症怎麼辦呢？你知道抑鬱症吃什麼食物好嗎？今天我們就來為大家介紹一些方法， 讓大家知道得了抑鬱症怎麼辦。
抑鬱症對人們的心理健康還是有著很大的影響的， 同時也會影響人們的正常生活， 那麼抑鬱症怎麼辦？
重讀信件
再次閱讀故人的信件， 有時會按捺不住激動的心情， 眼淚奪眶而出， 遇到這種情況不必強行抑制， 可做深呼吸數次， 待情緒平靜後， 把信中內容反復閱讀， 這樣可以減輕心頭的思念之情，
重遊故地
懷念和故人在一起的日子， 可使心情沉醉於往事之中。 重遊故地能觸發聯想， 回憶起和故人在一起時的情景， 從而重享歡樂時光。
以文字抒發情感
文字是一種很奇妙的文化， 你可以將自己的情緒都寫下來， 即便最終並沒有給誰， 但是在寫出來的那一瞬間， 其實你就釋放了自己的情緒。
繪畫
假如憂鬱的原因是因為惦念雙親， 這時， 可用筆繪出他們慈祥的面容， 不要計較像與不像， 只要繪畫時全神貫注， 感覺便猶如與他們共度佳節， 從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
聆聽音樂
音樂能陶冶性情，
自製書簽
動手製作書簽能説明集中精神， 遣去鬱鬱寡歡， 也可借著挑選的圖書或圖案， 展示自己的心意。 譬如掛念的是父母， 可以想想他們的教導， 將有關圖畫配上文字製成喜歡的書簽， 夾在常讀的書中， 不時提醒和鼓勵自己， 便不會感到孤單和萎糜不振。
靜觀自然景象
我們都知道大自然是偉大的， 當自己置身大自然的時候， 你會發現自己是多麼的渺小， 那些所謂的不愉快很快就會隨著大自然中的美景而忘卻。
對於有抑鬱症傾向的人來說， 在生活中一定要時刻注意自己的心裡調節，
抑鬱症食療吃什麼好
抑鬱症是一種常見的精神疾病， 主要表現為情緒低落， 興趣減低， 悲觀， 思維遲緩， 缺乏主動性， 自責自罪， 飲食、睡眠差， 擔心自己患有各種疾病， 感到全身多處不適， 嚴重者可出現自殺念頭和行為。 抑鬱症除了專業治療外， 食療也是一種好方法。
抑鬱症食療吃什麼好
深海魚
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。
葡萄柚
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加， 研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
菠菜
研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
櫻桃
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，
注意事項
抑鬱症是一種常見的嚴重影響患者正常生活的精神疾病， 若患有抑鬱症應及時治療， 到正規醫院接受專業醫生的專業診治， 以儘快脫離抑鬱症困擾。 治療抑鬱症的方法很多， 除了以上抑鬱症食療法之外， 更重要的還是藥物治療。
結語：得了抑鬱症怎麼辦的相關內容， 相信大家看了文章後都知道得了抑鬱症怎麼辦了， 也只知道了抑鬱症吃什麼食物好了， 如果你發現你情緒不對了， 不妨試一下， 讓自己擁有一個好心情， 更好的生活。
