越來越多的人已經認識到， 養生比治病更重要， 瞭解中醫養生當從“順四時”起， 即按照四季氣候的變化——春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。
“順時”其實不深奧
一說起中醫養生理論， 人們往往覺得深奧難懂， 中醫養生其實很“親民”， “對於家中、辦公室的溫度， 就應該按照順四時理論而為之”。
民間有句穀話：冬天不冷， 夏天不熱， 遲早要坐病。 這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多， 但這句話中所說的情況現在已成為常態。 “夏天的時候將空調開足馬力， 室內寒氣徹骨， 穿套裝還略感寒涼， 這種情況是很容易患感冒、關節痛的。
老中醫養生道建議冬天的室溫不要過熱， 最高控制在20℃左右即可。 同理， 夏天最好備把扇子， 自己動手享受自然風。 “人的生命不能違背天地自然運行的基本規律。 冬天當冷，
飲食起居無不“順”
人可比喻成一棵落葉樹。 “冬天樹葉落光， 原來分散於枝葉上的營養開始收向根部， 枝葉營養相對不足；春天營養又從要問走向樹葉；到了夏天， 枝繁葉茂， 而根部的營養相對冬季有所不足。 人也是一樣， 春天氣血由內向外走；夏天氣血充盈， 表面相對空虛。 這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因， 除了細菌滋生以外， 夏天人體內部氣血相對空虛， 故易擾內， 而秋冬體表之氣不足固衛， 所以容易感冒。 ”
由於人體具有這種“順時”的特性， 我們的生活起居都應順應這種特性， 有針對性的調養進補。 春季以養肝為主，
食養順四而變， 作息亦是如此。 老中醫養生道認為， 起居應根據四季的特性隨時調整， 簡單地說就是“跟著太陽走”。 春天是萬物生髮的季節，
呵護陽氣冬至始
冬至是一年之中白晝最短， 黑夜最長的日子， 按照中醫陰陽五行理論， 這也是一年之中陰氣最盛的日子， 起居自有特別的講究， 。 “冬至陰氣鼎盛， 陰氣開始緩慢回升；而夏至是陰氣開始生髮的日子。 此時， 初生之氣就像嬰兒一樣弱小， 需要我們細心呵護。 在這兩個時段， 大家不要遠行和劇烈運動， 在家好好休息， 對身體的補養是珍貴藥物也無法比的。 而春分、秋分之時， 人體氣血內外各半， 運化正盛， 外界氣候冷暖適宜， 故應該加強室外運動， 以助氣血運行。 ”
一天如同濃縮的四季， 子時與五時正對應一年的冬至、夏至， 因而中醫提倡睡‘子午覺’， 以保持體內陰陽平衡。 上午7-9點是一天之中胃氣的頂點，9-11點脾運化強健，而15點左右是小腸的工作高峰，因而9點和15點最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食，避免過高的“油水”對肝臟的損害。
再論“春生、夏長、秋收、冬藏
季節的交換輪回中，生命的自由價值，昭隱在自然大勢中，順應它，尊重它，靜思它，體悟它，生生不息的自然規律，因天之序，無為而無所不為。
春的清晨，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期。人體調動全部器官來參悟世界。它是一年中最生機盎然的季節。
春季白天的陽氣來得比冬季要早，夜晚會遲。所以春天宜早起晚睡。春天屬木，木為肝，春天應注意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅。
夏天天地萬物之能量轉換的時間。在夏天，人們應無厭於日，不怕太陽光，自然乘涼，籍此身心舒展，好似神仙一樣逍遙自在。
此時應縱情自然，逍遙山水，讓身體自然發散，經脈暢通。身心暢通，秋天的收穫才能足可期待。
秋天一個變化轉換的季節，氣溫逐漸降低，空氣由潮濕變乾燥。秋風落葉，蟄蟲將去，陽氣趨降，生機趨藏，一派肅降之象。秋天屬肺，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧，應養收。
冬天，四時盡也，一年四季的終結，新的生命正在萌芽。
冬季蟲獸蟄居冬眠，樹木落葉添根。冬季人的脈沉，沉而和緩有力，人體陽氣封藏，但藏而不僵。因此，冬季，人體應當養精蓄銳，蓄勢待發，應養藏。為來年春夏陽氣升發打基礎、固根基。
四季交替的生命演化，是否也與人類身體的運轉，有著某種規律的契合呢？老子說，自然無為，順應自然的規律看待生命，看似無為而無所不為。
道中醫養生講究“平衡”
關於生命現象，歷來說法各異，各有其理，也有偏頗。“生命在於運動”，從文字意義上講，宇宙萬物都在運動之中，人的生命亦然。“生命在於靜止”，也有其理，這裡說說"生命在於平衡"。
①環境平衡：一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。
②營養平衡：要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。
③動靜平衡：《內經》上說：“久臥傷氣”，“久坐傷肉”……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。
④心理平衡：情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂鬱可以使人生病。
⑤陰陽平衡：萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
可以說：“生命在於平衡”，失衡就會生病，以至喪生。
常人容易做到的是①②③④，相對不易做到的是⑤陰陽平衡。
上午7-9點是一天之中胃氣的頂點，9-11點脾運化強健，而15點左右是小腸的工作高峰，因而9點和15點最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食，避免過高的“油水”對肝臟的損害。再論“春生、夏長、秋收、冬藏
季節的交換輪回中，生命的自由價值，昭隱在自然大勢中，順應它，尊重它，靜思它，體悟它，生生不息的自然規律，因天之序，無為而無所不為。
春的清晨，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期。人體調動全部器官來參悟世界。它是一年中最生機盎然的季節。
春季白天的陽氣來得比冬季要早，夜晚會遲。所以春天宜早起晚睡。春天屬木，木為肝，春天應注意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅。
夏天天地萬物之能量轉換的時間。在夏天，人們應無厭於日，不怕太陽光，自然乘涼，籍此身心舒展，好似神仙一樣逍遙自在。
此時應縱情自然，逍遙山水，讓身體自然發散，經脈暢通。身心暢通，秋天的收穫才能足可期待。
秋天一個變化轉換的季節，氣溫逐漸降低，空氣由潮濕變乾燥。秋風落葉，蟄蟲將去，陽氣趨降，生機趨藏，一派肅降之象。秋天屬肺，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧，應養收。
冬天，四時盡也，一年四季的終結，新的生命正在萌芽。
冬季蟲獸蟄居冬眠，樹木落葉添根。冬季人的脈沉，沉而和緩有力，人體陽氣封藏，但藏而不僵。因此，冬季，人體應當養精蓄銳，蓄勢待發，應養藏。為來年春夏陽氣升發打基礎、固根基。
四季交替的生命演化，是否也與人類身體的運轉，有著某種規律的契合呢？老子說，自然無為，順應自然的規律看待生命，看似無為而無所不為。
道中醫養生講究“平衡”
關於生命現象，歷來說法各異，各有其理，也有偏頗。“生命在於運動”，從文字意義上講，宇宙萬物都在運動之中，人的生命亦然。“生命在於靜止”，也有其理，這裡說說"生命在於平衡"。
①環境平衡：一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。
②營養平衡：要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。
③動靜平衡：《內經》上說：“久臥傷氣”，“久坐傷肉”……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。
④心理平衡：情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂鬱可以使人生病。
⑤陰陽平衡：萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
可以說：“生命在於平衡”，失衡就會生病，以至喪生。
常人容易做到的是①②③④，相對不易做到的是⑤陰陽平衡。
