我們日常生活中， 可以做一些簡單的自我按摩動作， 既可以緩解疲勞， 還能夠達到防患於未然的目的。 自我按摩可選的種類也比較多， 最常見的就有頭皮按摩， 臉部按摩等四種。
一是頭皮按摩。 每週按摩頭皮1—2次， 有助於促進血液迴圈， 防止頭皮、面部皮膚鬆弛及脫髮。 洗頭時， 可取大約5毫升護髮品， 均勻塗抹在頭髮上， 然後輕輕按摩揉壓頭皮。 具體動作是， 第一步：雙手食指、中指和無名指併攏， 從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩， 慢慢上移， 直至前額髮際線， 重複按摩兩次;第二步：雙手掌心分別置於太陽穴處，
二是臉部按摩。 臉部按摩有助於消除疲勞， 改善皮膚血液迴圈， 促進面部肌膚新陳代謝， 使面容更靚麗。 洗浴之後， 可以上下劃圈按摩面部， 更有利於皮膚對護膚霜等美容產品的吸收。 具體動作如下， 第一步：依據個人喜好， 選擇美容精油(約10滴)或按摩霜(一個櫻桃大小)， 在掌心抹勻後， 自下巴開始向上劃圈按摩;第二步：雙手食指、中指和無名指併攏， 從耳後一直按摩到鎖骨， 按摩要有一定力度， 以感覺微酸為宜。
三是蒸汽面膜。 在浴室做面膜最好選擇膏狀的， 比紙質面膜活性更強。 保濕型膏狀面膜除了能更好鎖住水分之外， 還適宜配合浴室蒸汽使用。 具體動作如下， 洗臉後用毛巾擦乾皮膚， 以增強面膜貼合度;然後將面膜擠在手背上，
四是按摩除角質。 洗浴後， 肌膚柔軟， 利用磨砂角質霜， 從四肢末端開始慢慢劃圈向上按摩， 有助於去除死皮， 比如使用角質霜從大腿開始向臀部按摩， 有助於減少“橘皮”組織。 知道了沐浴時該如何按摩， 同時， 按摩時要注意死角， 背部易使脂肪沉積， 滋生粉刺， 按摩時應反手伸展到後背各處。
面部按摩可以達到美容美膚等效果， 頭部按摩可以促進血液迴圈。 所以小編還是建議大家學一些自我按摩的保健方法， 既省錢還有助於健康。
