美國一位醫學教授提出了所謂“精神跑步”十條， 每條都有益於心智活動的進行和防止記憶力衰退。
一、以讀書代替看電視讀書能刺激思考， 使大腦積極活動， 防止細胞過早老化。
二、看電視要有選擇不要單純從娛樂的角度出發或全套節目都看， 而應多觀看能夠調動思維積極性的節目。
三、閱讀報紙每個離退休老人應訂閱1～2份報刊， 以開闊眼界， 增長知識。
四、參加討論會積極參加社區、團體組織的學習討論， 在老年協會中起骨幹作用， 通過各種討論， 促進思維活動， 鍛煉心智。
五、參加集體活動在集體活動中，
六、參觀博物館、藝術館、展覽館在參觀時切忌“走馬觀花”， 應細讀說明， 使大腦皮層建立新的有益的聯繫。
七、有計劃地接受教育積極參加有關會議， 不斷地、自覺地接受新思維、新事物、新形勢的教育， 使思維始終處於積極狀態。
八、培養多種業餘愛好和興趣如書法、繪畫、攝影、釣魚、種花、養鳥等等， 盡可能多地收集有關方面的科學知識。
九、多寫信通過寫信、寫作、記日記、同親友交流思想及探討共同關心的問題， 促進腦力活動。
十、獨處時不要無所事事可以打打牌、下下棋， 以增進心智。
除此之外， 聽音樂、散步、運動、旅遊、玩手球等， 既可增強體質， 陶冶情趣， 又可促進思維， 從而收到減慢記憶力衰退的效果。
