月經期間到底能運動減肥嗎

大家應該都知道女性朋友們每個月都是會來月經的， 並且在來月經的時候身體會感覺到特別的痛苦， 我們常常會感覺到月經來臨的時候特別的容易出現饑餓狀態， 這對一些非常想要去減肥的女性朋友們是非常難受的， 因為這個時候很可能就會導致肥胖的情況出現， 不過在月經期間的時候儘量的不要進行減肥的， 不然的話對於自己的身體肯定是有一定的影響的， 還會導致我們的新陳代謝加快的。

身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體。

女性經期的運動要注意控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等）， 還是應該在月經初期盡可能避免或減少， 以免加重痛經或增加出血量。 月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。

月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。

運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。

經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。

提醒：以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。

那麼在我們的月經第五天的時候就可以慢慢地進行一些減肥運動的， 因為這個時候自己的月經已經快結束的， 所以自己各方面的身體機能都在慢慢的恢復， 可以很好的去做一些有氧的運動方式的， 比如說慢走， 或者是慢跑的， 但是儘量的不要做一些球類方面的運動的， 這樣負重就會變得特別大的。