相信有不少的朋友們都在為肚子上的“游泳圈”而煩惱不已吧！我們都知道， 肚子是最容易囤積脂肪的部位。 還有許多朋友本身的身材很標準， 但在平時穿衣的時候也難掩肚子上的贅肉， 這種情況大多跟我們上班久坐有著很大的關係。 那麼睡覺前瘦肚子的方法都有哪些呢？一起來瞭解一下。
一、瘦肚子
Step1， 身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。
Step2， 身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲， 身體慢慢抬起到肩膀離開地面，
Step3， 身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。
Step4， 右腿著地， 保持直立。 左腿抬起， 大腿與地面平行。 然後手掌輕輕握拳， 身體向左邊扭轉， 右手肘部碰左膝蓋。 接著換到相反方向， 此套動作每天重複10-15次。
二、瘦腿
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高處， 保持此姿勢30秒後收腿。 以10-15次為一組動作， 不妨在做完一組動作後， 再逐漸增加運動量。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。 採用仰臥姿勢， 雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
上面的內容非常詳細的為大家介紹了關於睡前瘦肚子的一些動作， 有需要的朋友們不妨參考一下。 這幾組動作簡單易行， 每晚臨睡之前在床上就可以輕鬆的完成了。 在瘦肚子的同時也可以順便再做做瘦腿的動作， 減肚子又瘦腿， 一舉兩得， 何樂而不為呢？
