女性雌激素低咋辦

雌激素是女性一生不可缺少的朋友， 雌激素是維持女性第二性發育的基本物質， 是控制女性生命週期的關鍵因素。 可以說女性能否有健康的身體， 能否擁有正常的生育能力都與雌激素分泌有著直接的關係。

可是大多數女性一到了35歲以後， 雌激素的分泌就會變少， 因此女性的身體也會受各種疾病的困擾， 那麼女性雌激素低咋辦呢？生活中有哪些可幫助女性補充雌激素的方法呢？

保持樂觀的生活態度

心理學家介紹 ， 良好的生活態度是保持健康態的根本保證， 事實上對於大部分人而言，

生活中並不需要特意的補充雌激素， 身體是具有自動調節的功能的。 因此日常生活中只要做到保持良好的情緒， 良好的生活方式比任何一種補充雌激素的方法都要來得有效。

對脂肪客氣一點

正如之前大S一直推崇的全素飲食， 生活中不知道有多少女性朋友為了追求所謂的好身材而選擇素食、或者節食。 很多人認為盡可能的避免脂肪就是保持健康的方法， 事實上這樣的飲食方式會使得女性體內的雌激素流失得更快。 相反的， 營養學家介紹， 脂肪組織是雌激素生成的一個重要的條件之一， 適量的攝入脂肪有利於體內把雄激素轉變為雌激素。 再者脂肪含量較為豐富的食物， 通常其蛋白質的含量也是相當豐富的。

而充足的蛋白質， 對保證身體各項機能的順利運行也均有一定的幫助。 通過研究， 科學家們還發現， 女性體內的脂肪至少要達體重的22%， 也只有達到這一個最低標準， 才能保證女性的雌激素分泌不會過少。 所以女性朋友們日常還是對脂肪客氣一點吧， 適當的攝入脂肪可以讓你的身體變得更健康。

拒絕壓力， 該吃吃該睡覺睡覺

現代的女性壓力都過大， 繁重的壓力會影響女性下丘腦的正常運行， 從而影響雌激素的正常分泌。 再者壓力過大， 要嘛通宵達旦的幾天不睡覺， 要嘛暴睡， 長此以往女性的身體健康也必將會受影響。 原本健康的身體構架也會受到影響的， 繼而影響到雌激素分泌。 因此女性最好的補充雌激素的方法就是該吃吃該喝喝，

適當的多給自己一些休息的時間與機會。

適當的多吃以下這些食物

現代醫學表明， 多吃些能夠促進女性雌激素分泌的食物， 或者多吃些本身就含有雌激素的食物也有助於預防雌激素分泌不足。 現已發現中的含有雌激素， 或者有利於女性雌激素分泌的食物多達400多種。 像日常生活中我們常吃的大豆及大豆製品、蜂王漿、芝麻、花生、穀類物質等都有助於幫助女性補充身體所需的雌激素。