高溫瑜伽的練習可以幫助我們更加快速的排毒瘦身， 你知道高溫瑜伽應該如何練習嗎?感興趣的朋友不妨跟著以下高溫瑜伽教學步驟進行簡單的高溫瑜伽練習， 當然， 你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。
下面， 我們就和大家從笨拙式開始今天的高溫瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們促進血液迴圈， 有很好的排毒功效。
笨拙式
手臂向前伸展， 與肩同寬， 掌心向下， 膝蓋彎曲， 直到大腿與地面平行， 上半身挺直， 保持10—20秒， 然後身體慢慢恢復原位。
之後做一組腳後跟最大限度抬起的練習，
提示
初學者再進行這一式的練習時， 要注意感受我們的身體變化， 將我們的呼吸保持在平穩的狀態下， 儘量放慢我們的呼吸節奏。
鳥王式
手臂伸直交叉， 左手臂放在右手臂下， 肘部彎曲， 讓小臂豎直， 同時手掌轉向讓掌心相合。
控制好平衡之後重心放在左腿上， 右腿從前面疊交， 使右腳背勾住左側小腿， 慢慢下蹲， 保持10秒。
換另一側， 做相同的動作， 保持同樣時間。
功效
堅持這一式的練習可以有效的改善我們的身體機能， 對緩解我們的血液不迴圈也有很好的作用。 建議大家多加練習。
站立頭觸膝式
站立， 雙腿併攏， 用手抓住右腳腳心， 手指交叉， 拇指按住大腳趾。
左膝伸直， 讓右腿與地面平行， 手臂及上半身伸直， 保持20秒， 之後肘部彎曲。
身體向前彎曲向腿部靠攏， 保持10秒， 換方向再做同樣的動作。
功效
這個動作對於平衡能力的要求也很高， 鍛煉人的注意力， 對於收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。
舞蹈式
成山立功姿勢站立， 呼氣時,將右小腿向後彎曲,右手握住右小腿.吸氣時,左臂從側面向上延伸。
再次呼氣時,以臀部為軸點,上半身向前傾,並提拉右腿向上.保持5秒鐘.然後反方向練習。
功效
可以糾正不良體態,讓身體的線條變得更加修長優美。
棲息鷹
其實這個動作比較簡單， 但是效果很驚人。
如果是右手繞到左手後面， 那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。
當然， 你也可以反過來，
頭膝單足立
腳要懸空伸直， 手要摸到自己的腳。 如果你的韌帶很緊， 你會覺得這個動作超級難。
一開始可能很多人都無法完成這個動作， 但是你可以找人去幫忙， 然後還是要儘量的自己去練習。
但是完成的程度要根據個人的能力， 不必刻意追求過長的時間。
腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它， 其實這是一個高難度的動作。
雙手合十， 將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處， 然後慢慢下蹲。 接著靠著兩隻手撐住地面， 保持身體平衡。
最後單腳蹲著， 然後提踵， 直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。
駱駝
雙膝跪地， 身體“反躬”，
眼鏡蛇
俯臥於地面上， 頭儘量往上抬， 就像眼鏡蛇那樣。 不要以為這個是放鬆動作， 其實真正做起來也是有一定難度的。
