痛經是很多女性朋友每個月都會經歷的“噩夢”。 近日， 英國《每日郵報》載文， 刊出英國營養專家裡克·海伊總結的可緩解痛經的食物。
堅果、粗糧等富含B族維生素的食物。 《美國臨床營養學雜誌》刊登的一項新研究發現， 多吃富含B族維生素的食物可使痛經的風險降低35%。
綠葉菜、豆類等富含鎂的食物。 研究表明， 有45%的痛經患者體內的鎂水準明顯低於正常人。 鎂能影響人的情緒， 體內缺乏鎂， 可能會使人的情緒趨於緊張， 增加緊張激素的分泌， 導致發生痛經。
1、雞蛋當歸姜湯
［用料］雞蛋1枚，
［製作］將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘， 去渣， 將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁， 再煮沸至紅棗爛， 飲湯吃蛋棗。
［功效］主要治療痛經氣血虛弱型：經期或經淨後， 小腹綿綿作痛， 按之痛減， 經色淡、質清稀， 面色蒼白、精神倦怠， 舌質淡紅， 苔薄白， 脈虛細。 注意事項：熱盛出血者禁服當歸， 濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸；陰虛內熱、血熱妄行者禁服乾薑， 且乾薑惡黃連、黃芩、天鼠矢。
2、山楂桂枝紅糖湯
［用料］山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30～50克。
［製作］將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
［功效］具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
3、薑棗紅糖水
［用料］乾薑、大棗、紅糖各30克。
［製作］將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。
［功效］溫經散寒， 適用於寒性痛經及黃褐斑。
4、玄胡益母草煮雞蛋
［用料］玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。
［製作］將以上3味加水同煮， 待雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯， 吃雞蛋。
［功效］具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯
［用料］烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。
［製作］將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
［功效］具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
