早起排便有講究 3招輔助排毒又養生

很多人都知道， 早起排便是一個很好的習慣， 能幫助新陳代謝， 那麼你知道在蹲廁所時的講究嗎？下面就來告訴你吧！

撚壓“虎口”——排便順暢

“虎口”， 指手背大拇指和食指之間的部位， 其正中間有合穀穴。 如廁時， 可以將兩側“虎口”交叉， 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓， 每側30次並左右反復交替， 因為撚壓的是手陽明大腸經的路線， 因此堅持這個習慣， 有助於排便通暢。

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腹式呼吸——腸道蠕動， 排便順暢

如果排便時不會運用腹式呼吸， 而是反復憋勁， 使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，

就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險， 同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力， 導致或加重便秘， 甚至脫肛。 所以， 應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣， 靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化， 而不是靠憋勁， 促使腸道蠕動而平緩排便。 養成這種行為方式， 無疑對健康是十分有益的。

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乾洗臉和掐揉頭部——醒腦提神

將雙肘支在大腿上， 五指分開， 以指腹接觸臉部， 先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次；然後固定頭部， 用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚， 具有加快清醒提神的作用；接著， 將雙臂抬起， 五指彎曲成鷹爪狀， 扣在頭部， 順序從前到後、從內到外做掐壓動作，

有助於進一步醒腦提神。