入秋， 部分女性嬌嫩的肌膚開始出現缺水乾燥的症狀， 肌膚內的水分就像瞬間被抽離般， 粗糙得像砂紙一樣。 想要讓肌膚恢復光滑柔潤， 除了挑選合適的護膚產品外， “內養”也應列入護膚程式。 而維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用， 尤其是維生素A。 維A又被稱為肌膚的“青春之源”， 可以幫助祛斑除皺、潤澤肌膚、延緩肌膚衰老， 能讓缺水的肌膚重新煥發活力。
維生素A的神奇功效
維生素A是複雜機體必需的一種營養素， 它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞， 對於女性的皮膚保養和機體抗衰更有關鍵作用。
維生素A有維護皮膚細胞功能、抗角質化的作用， 可使皮膚柔軟細嫩， 有防皺去皺功效。 缺乏維生素A， 會使上皮細胞的功能減退， 導致皮膚彈性下降， 乾燥， 粗糙， 失去光澤。
除此之外， 維生素A能夠改進肌膚的鎖水功能， 並加強肌膚的抗氧化功能， 因而能夠保持肌膚水分， 潤澤肌膚， 恢復肌膚水潤彈性的同時， 延緩肌膚衰老。
因此， 多吃富含維生素A的食物， 是解決肌膚乾燥粗糙問題的一個健康而有效的途徑。
富含維生素A的食物
除了通過可靠的大品牌維生素製劑補充維A外， 其實飲食也可以是其有效來源。
1. 胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A， 只要在氧化酶的作用下就可以轉換，
胡蘿蔔含有豐富的維生素， 具有潤滑、強健肌膚的作用， 其能夠通過輕微而持續發汗的作用， 刺激皮膚的新陳代謝， 促進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 非常適合皮膚乾燥粗糙者食用以改善膚質。
胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a， 經研究證明， 維生素A具有抗衰老作用， 能夠滋潤肌膚， 使肌膚恢復潤澤， 以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
2. 牛奶
牛奶同雞蛋一樣， 也是人類重要的營養來源， 特別是鈣元素。 牛奶中富含維生素A， 可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況， 使皮膚白皙， 有光澤。
3. 番薯
多吃番薯， 對於紅潤肌膚也相當有好處。 番薯， 尤其是紅皮黃心番薯，
秋季護膚日常保健
1、仔細洗臉
外出後回到家裡， 首先要做的就是洗臉。 在日較差嚴重的季節， 皮膚會變得更加敏感、乾燥， 這時可以使用質感溫柔的深層潔面乳， 避免使用含有磨砂顆粒的泡沫洗面乳。 質感細膩的摩絲型洗面乳是較為理想的選擇。
洗臉時應首先使用卸妝油， 在整個臉部進行按摩， 將化妝品去除。 然後儘量使手指不用力， 以便減少手指對皮膚的刺激。 這是潔面時的要點。
完成一次潔面後， 應使用泡沫洗面乳進行二次清潔。
2、基礎護理
在化妝棉上倒入適量的爽膚水， 皮膚上的化妝品殘留物去除， 然後在面部均勻地塗抹可以對因乾燥的天氣而變得敏感的肌膚進行鎮定的精華素。 這時應選擇由天然成分製作而成、對皮膚無刺激的產品。
最後在整個面部使用水分面霜進行塗抹， 為皮膚提供充分的水分和營養。 為了使皮膚內部也擁有完美的潤澤感， 請務必使用水分面霜。 因為天氣十分乾燥， 所以需要在水分管理上花費更多的心思。
3、切斷紫外線
雖然夏天已經過去， 風也變得涼爽起來。 但是在燦爛的陽光下， 紫外線指數仍舊很強， 所以不能對防曬掉以輕心。
