“要想身體好, 排毒不可少”, 隨著人們保健意識的提高, “排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。 於是, 各種排毒手法也紛紛登場, 排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等, 一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目, 即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。 這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。 通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談, 最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”, 加強身體代謝, 就能“百毒不侵”。
妙招清除體內4種毒
清“腸毒”:
規律排便, 多吃蔬果由於身體裡的毒素最大來源是吃出來的,
建議:減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣, 可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間, 減少毒素的吸收。 同時一定要多吃新鮮蔬果, 新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素, 能夠促進腸道的蠕動, 排出體內的代謝物, 尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果, 能幫助排便。
清“肺毒”:
主動咳嗽, 多深呼吸一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中, 空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。 如果身邊有人抽煙, 一定要避免吸入“二手煙”,
清“腎毒”:
充分飲水, 清淡飲食腎臟是泌尿系統主力軍, 也是身體最重要的排毒器官, 它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料, 並通過尿液排出體外。
建議:要減少腎臟中的毒素, 科學、充分飲水很重要。 水可以稀釋毒素濃度, 促進腎臟新陳代謝, 將更多毒素排出體外。
清“剩毒”:
有氧運動, 出汗排毒當其他器官的毒素排出後, 別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用, 那就是皮膚, 它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。 讓皮膚説明排毒, 最好的方式就是多出汗、多運動。
建議:最簡單有效的排毒運動是大步走, 在走路時加快速度, 盡可能大地擺動和舒展手臂, 可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 此外, 還有很多其他運動能加快人體新陳代謝, 幫助皮膚排毒,
第一:海帶
功效:降低膽固醇, 排除放射性物質, 治療動脈硬化, 防止便秘和腸癌的發生, 消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜——海帶燉鴨
做法:鴨1只, 剁成小塊, 水發海帶300克切成方塊, 將鴨和海帶用開水燒開, 撈去浮末, 加入蔥、薑、料酒、花椒, 用中火將鴨燉爛, 再加鹽, 出鍋裝盤。
第二:黑木耳
功效:消除血液中的熱毒, 清胃滌腸, 對膽結石、腎結石也有化解功能, 還能減少血液凝塊, 預防血栓病的發生。
推薦食譜——黑木耳豆腐湯
做法:泡發的黑木耳(150克)洗淨, 豆腐(1塊)切成片, 將兩者一起加入雞湯中同燉, 10分鐘後加鹽調味即可食用。
第三:綠豆芽
功效:解百毒, 降血壓, 降血脂, 防治因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
推薦食譜——醋溜綠豆芽
做法:將綠豆芽(300克)洗淨, 用沸水焯一下, 在涼水中浸泡後撈起、瀝幹;將花椒在油鍋內炸焦, 去掉花椒, 放蔥末熗鍋, 投入綠豆芽, 加鹽、白糖、醋、味精翻炒幾下, 用濕澱粉勾芡即成。
第四:胡蘿蔔
功效:降低體內汞濃度, 清除導致人體衰老的自由基, 降低卵巢癌的發病率。
推薦食譜——胡蘿蔔燉牛肉
做法:將牛肉(500克)洗淨、切塊, 放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊, 和牛肉一起放入鍋中用大火煮開, 加入鹽、大料、香葉改中火煮至熟軟即可食用。