女人缺乏氣血， 臉色會暗黃無光或是臉色蒼白沒有一絲血色。 時常感覺疲憊不堪， 困乏不已。 甚至導致月經不調、宮寒、手腳冰涼等症狀。 那麼在飲食方面補氣補血吃什麼最好?那麼女人如何補血補氣?下面給大家介紹幾款補血補氣粥。
補血補氣粥
1.黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水， 大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥， 然後小火慢燉直到軟爛成粥， 起鍋之前加入紅糖攪拌均勻， 這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，
2.小米紅糖大棗
材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法：小米清洗， 紅棗清洗去核切小片。 備好的材料與清水一起下鍋煮， 這樣煮出來的小米會特別的粘煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。
功效：小米營養價值豐富， 紅糖具有益氣補血、健脾暖胃， 紅棗益氣、養血安神。
3.四紅補血粥
材料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。
做法：將所有原材料洗乾淨，
功效：四紅補血粥是常見補血補氣的食物， 花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血補氣的食物。
4.養顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖。
做法：將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發， 然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中， 加入適量的清水一起熬粥， 起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用， 特備適合女性服用。 女性補氣養血的藥膳有哪些， 這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
5.羊乳紅棗粥
材料：粳米， 生曬參、紅棗、羊乳各適量。
做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內， 加水適量， 用旺火煮30分鐘，
功效：具有益氣健中、溫潤補虛之功效， 適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。
6.豬血菠菜粥
材料：豬血100克， 菠菜250克， 粳米50克。
做法：取豬血放入開水中稍煮片刻， 撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘， 撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中， 加適量清水煮粥， 粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。
功效：具有潤肺養血、消煩去燥功效， 適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。
7.豬肝粥
材料：粳米200克， 豬肝60克， 食鹽、蔥、薑、香菜等調味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用， 先將粳米洗淨， 入鍋加水， 大火煮沸後再煮約15分鐘， 將豬肝放入繼續煮， 待將熟時放入食鹽、蔥、薑、香菜等調味品即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用， 常人服食可補肝強身， 患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
補血補氣日常調理事項
1.保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。
2.加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時，
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