秋季乾燥， 身體新陳代謝速度減緩， 體內毒素容易堆積。 身體積毒不僅帶來口臭、便秘， 還會"毀容"：長痘、長斑、臉黃……那秋季如何排毒？女人排毒養顏最簡單的方法是？小編教你6招， 輕鬆排毒。
秋季常常聽到這樣的問題：“額頭忽然爆起了兩顆大痘， 用什麼東西可以消痘呢？”“嘴巴邊上出現好大的皰疹， 好痛， 心情好差啊！”其實， 皮膚就像一面鏡子， 誠實反映身體的症狀， 秋季體內躁熱上火， 自然在表面出現水油失衡的面皰。 如何平衡身體各個循環系統呢？排毒是關鍵！
1、睡眠排毒法
充足睡眠法：人體處於睡眠狀態時，
肝臟、膽囊是我們身體內部最重要的排毒器官， 身體裡的毒素大多是靠它們作用而排出去的， 而它們排毒的時間都是在人體進行深度睡眠的時候進行的。
大家都聽說過肝臟的排毒時間是在23點到第二天的1點， 然後就是膽囊排毒了會持續到3點的時候， 所以熬夜的朋友們一定要改正作息時間， 按時按點的睡覺才能最好的給身體排毒。
如果長期睡眠不足， 受損細胞就無法得到修復， 每天保證7小時的睡眠， 並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態， 至關重要。 睡覺排毒法是排毒中最簡單有效的好方法了。
2、喝水排毒法
速效喝水法：水分占人體60%， 多補充水分， 可產生強效的淨化效果， 加速迴圈代謝， 減少肝臟和腎臟的負擔， 同時維持體內所需的水分濃度， 增強體內有害物質的排除。
記住， 水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝溫水， 比較不容易引起水分滯留。
起床後的空腹狀態最好， 其次是每次進餐前的空腹狀態， 一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水， 有效保證水分攝取。
3、按摩排毒法
舒緩按摩法：想不到吧， 簡單的指壓按摩， 可增強血液迴圈和身體代謝。
第一、腹部按摩排毒：
腹部是內臟器官的集中部位、通過腹部排毒按摩可以強化腸胃功能， 防止便秘。
具體方法：以肚臍為中心， 按順時針方向轉動， 每天堅持做10分鐘。
第二、手臂排毒按摩：
手臂部位贅肉很難減掉， 手臂按摩則是對其進行刺激的—種按摩方法， 通過按摩使血液向腋窩處順暢流動， 排除體內乳酸毒素， 防止肌肉鬆弛。
具體方法：抬高手臂， 使之與頭部平行， 從手腕順著手臂往下按摩即可。
第三：大腿排毒按摩：
如果體內毒素不能很好地排出， 形成堆積， 大腿後部會產生很多脂肪團， 趕緊擺脫“大象腿”吧。
具體方法：從膝蓋部位開始， 向著臀部慢慢按摩、使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。
第四：小腿排毒按摩：
運動後， 如果整理運動做得不充分， 很容易形成小腿充血， 小腿部分就會出現很難減掉的肥肉。
具體方法：手掌在小腿上呈橢圓形運動， 通過按摩使小腿徹底放鬆。
如果你覺得麻煩， 也可將掌心對搓至有溫熱感， 再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴， 幫助面部迴圈， 提升膚色。
4、運動排毒法
運動排毒法：有規律的有氧運動， 能維持身體的活動量， 延緩器官機能運作的老化發生， 在運動過程中， 更可刺激汗水分泌， 使體內有害物質不再被囤積。
快走
我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 這是最簡單、方便的排毒運動。 它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
跳一跳
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素， 將其運送到淋巴結， 再通過血液經由排毒器官排到體外。 彈跳可刺激淋巴系統排毒， 降低膽固醇， 甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
做家務
常做一些低強度家務勞動，
由於它可改善血脂水準， 可降低甘油三酯和總膽固醇的含量， 防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生， 並對血壓和心率變化有著積極的作用， 這樣可增進心臟和機體的新陳代謝， 從而為心臟排毒。
5、沐浴排毒法：
沐浴排毒法：勤洗溫水澡， 使汗腺排泄暢通無阻， 從而促進"內毒"外排。 每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
做桑拿：呆在一間桑拿浴室裡放鬆你的身體是排毒最快， 最好的方法之一。 桑拿促進排汗， 這樣就會促進更多的毒素釋放出來。 同樣， 桑拿還可以減肥的有效方法。
6、深呼吸排毒法：
深呼吸排毒法：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。 深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣， 又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
日常排毒注意4點：
1、少飲咖啡。
當開始拒絕有毒食物時，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。正如排毒涵蓋許多不同的層面，咖啡對人體的好壞也備受爭議。
睡前飲用咖啡對睡眠狀態會造成負面影響，而且咖啡因也很容易引起神經方面的問題，如焦躁和不安。
2、和甜食分手。
甜食裡擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險。糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。
3、遠離壞脂肪。
並非所有脂肪都對身體有害，單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，像是橄欖油、堅果、魚、亞麻子仁當中的脂肪，是人體運作過程中不可或缺的。
4、與烈酒再見。
酷愛美酒的人們很難決定戒酒。但是，戒酒的人能夠感到消化能力和睡眠品質的改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例則會下降。
又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。日常排毒注意4點：
1、少飲咖啡。
當開始拒絕有毒食物時，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。正如排毒涵蓋許多不同的層面，咖啡對人體的好壞也備受爭議。
睡前飲用咖啡對睡眠狀態會造成負面影響，而且咖啡因也很容易引起神經方面的問題，如焦躁和不安。
2、和甜食分手。
甜食裡擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險。糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。
3、遠離壞脂肪。
並非所有脂肪都對身體有害，單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，像是橄欖油、堅果、魚、亞麻子仁當中的脂肪，是人體運作過程中不可或缺的。
4、與烈酒再見。
酷愛美酒的人們很難決定戒酒。但是，戒酒的人能夠感到消化能力和睡眠品質的改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例則會下降。
