因為工作原因熬夜， 有時在所難免。 如果熬夜了就必須注意在飲食上補， 能減輕對身體帶來的傷害。
蘋果 熬夜一族很容易因為內分泌失調引起皮膚變差、月經不正常、肥胖， 而蘋果中的蘋果酸可幫助調節女性的內分泌。 豐富的果膠、膳食纖維還有助心血管健康， 預防動脈硬化， 防止便秘。
香蕉 香蕉中的鎂是個寶， 尤其是可緩解熬夜人的疲勞感， 更容易入睡。
楊桃 熬夜的女性最怕的就是皮膚乾燥了， 而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到保濕的作用， 同時還可抑制黑色素的形成。
葡萄 含有葡萄糖、氨基酸、維生素、果酸，
梨 具有清心安神、解毒的功效， 因此熬夜一族日常可多吃點。
