空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑， 都在慢慢累積， 蠶食健康， 與其等到健康出現大問題再補救， 不如在生活點滴中時時淨化排毒。
速效喝水法：
水分占人體60%， 多補充水分， 可產生強效的淨化效果， 加速迴圈代謝， 減少肝臟和腎臟的負擔， 同時維持體內所需的水分濃度， 增強體內有害物質的排除， 記住， 水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢!最好喝溫水， 比較不容易引起水分滯留。 起床後的空腹狀態最好， 其次是每次進餐前的空腹狀態， 一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，
蔬果排毒方法：
蔬果內含的豐富纖維與維生素成分， 對於維持健康極有益處， 並且， 多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物， 也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法：
人體處於睡眠狀態時， 是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期， 如果長期睡眠不足， 受損細胞就無法得到修復， 每天保證7小時的睡眠， 並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態， 至關重要。
沐浴熏香法：
增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品， 並加入按摩動作， 能加速汗腺的運作， 讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法：
想不到吧， 簡單的指壓按摩， 可增強血液迴圈和身體代謝， 方法是將拇指放在額頭中央，
深呼吸放鬆法：
每時每刻都在進行的呼吸， 也是身體排除堵塞的方法之一， 在社區的綠化帶或是陽臺上自製的陽光小花園中， 雙腳呈放鬆狀站立， 然後將雙手放在小腹位置， 深呼吸， 直到感覺肚子裡充滿空氣後， 再閉氣3~5秒， 然後慢慢吐氣， 如此迴圈5次， 即可。
運動排毒法：
有規律的有氧運動， 能維持身體的活動量， 延緩器官機能運作的老化發生， 在運動過程中， 更可刺激汗水分泌，
生活舒壓法：
儘量釋放負面情緒， 消除身體的情緒毒素。 常常聽音樂， 和朋友傾訴心事， 噴上喜歡的香水， 或在健身房揮汗如雨， 都能幫助補充正面能量， 減輕情緒壓力。
除了做好日常生活中的保健， 冬季養生排毒掌握三個穴位， 教你速效穴位養生排毒法。
一、天樞穴
身體正常的迴圈機能有所改變， “毒素”便會沉積在體內， 導致宿便堆積甚至便秘。 天樞穴與胃腸道聯繫緊密， 對調節腸腑有明顯的雙向性療效， 既能止瀉， 又能通便， 長期保養按摩此養生穴位能夠確保腸道健康， 清除腸道內常年累積的宿便， 讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部說再見!
具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。
二、合穀穴
體內毒素的沉積， 會造成正常生理機能被擾亂， 影響新陳代謝的運作。 經常按壓合穀穴， 能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除， 實現排出體內堆積毒素的目的。 最重要的是， 按壓合穀穴簡單快捷， 不管是何地何地都能來個健康穴療!
具體位置：位於手背拇指和食指張成45度角時， 骨頭延長線交點的位置。
按壓方法：指壓時朝小指方向用力， 用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環揉動此排毒養生穴位50-100次， 逆時針和順時針方向各重複一次。
三、曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯， 因為人體日常排泄體內廢物都是借助腸道器官， 所以經常按壓曲池穴，
具體位置：位於手肘內側彎曲的位置， 將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處， 能感覺到微微的疼痛。
按壓方法：用拇指略微用力按壓此排毒養生穴位， 以略感疼痛為基準， 按住5秒後鬆開， 雙手交替互按3-5分鐘。
