不可錯過！“312”經絡鍛煉養胃法

古人雲， “十人九胃病”， 說明自古以來胃病都是很常見很普及的一種疾病。 腸胃不適怎麼辦呢？如何緩解腸胃不適呢？下面就來瞭解一下夏季腸胃不適的按摩方法。

腸胃不適的4個按摩方法

1、中醫首先中脘穴。

中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位， 它位於胸骨下端和肚臍連線的中央， 大約在肚臍往上一掌處。 指壓時仰臥， 放鬆肌肉， 一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓， 6秒鐘時將手離開， 重複10次， 就能使胃感到舒適。 在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。

2、中醫常用天樞穴。

此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。

患者可平躺在床上， 用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。 天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

3、中醫推薦足三裡。

足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 在膝蓋的膝蓋骨下麵， 可摸到凸塊（脛骨外側髁）， 由此再往外， 斜下方一點， 還有另一凸塊（腓骨小頭）。 這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。 正三角形的頂點， 正是足三裡穴。 按壓6秒鐘將手離開一次， 重複10次， 就可促進胃酸分泌， 使胃感到舒服， 而且還能起到止疼的作用。

4、最後要採用摩腹療法。

採用坐或臥式， 雙手疊掌置臍下腹部， 以臍為中心順時針方向按摩， 約3—5分鐘， 起身散步片刻， 一般宜在飯後半小時進行。

“312”經絡鍛煉養胃法

1、 重點按摩足三裡，

可收到止痛、改善胃腸功能、促進潰瘍面修復的效果。 雙手重疊放在胃脘部， 做順時針方向按摩， 或者以雙手掌面置於兩側脅肋部， 做自上而下來回往返地擦摩， 感到這部分產生溫熱感覺就可以了。 我們也要常按或者擦熱背部的腧穴， 並用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和腎腧等經穴， 另外一個治療胃炎的穴位就是膝蓋上部的梁丘穴。

2、 做好腹式呼吸和體育運動， 有利於全身氣血的暢通， 促進胃腸功能的調節。

胃不好吃什麼好呢？

1、加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。 如稀飯， 各種豆製品及各種水果、蔬菜能。

2、限制多渣食物， 避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。

3、不吃刺激性太大的食物，

禁吃刺激胃酸分泌的食物， 如肉湯、生蔥等。

4、注意制定合理的飲食制度， 定時定量， 細嚼慢嚥， 減輕胃的消化負擔。

5、平常多吃些富含維生素的水果， 如紅棗、山楂；葡萄、草莓等還有豐富的花清素；柑橘、芒果等胡蘿蔔素比較高。 這些水果都對保護胃黏膜， 修復胃壁細胞有很好的效用。