工作壓力和交際應酬, 讓白領身體處於入不敷出的狀態, 特別是胃部。 白領一族都是胃病的高發人群, 這和他們不良的飲食習慣和生活作風是密不可分的。 怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰, 這是每個白領都應該學習的養生知識。
1 、空腹族如何養胃
現代人生活忙碌, 很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐, 還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。 其實, 不吃早餐, 使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜, 胃中沒有食物去中和, 久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,
對策:樹立早餐必吃的觀念, 確定適合養胃的早餐食物。 早餐要易消化、防刺激、多營養。 如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。 或優酪乳、新鮮牛奶、燕麥粥或麵條。 建議時長:20分鐘左右。 (最好不要吃煎雞蛋)
2、加班族如何養胃
白領們經常需要加班, 別人吃飯的時候你工作, 你吃飯的時候別人已經睡覺了。 巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多,
對策:生活要有規律, 可以在辦公室準備一些零食, 如餅乾等, 在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點, 不要讓胃處於空置的狀態, 等到下班後, 再稍微吃一點。
3、瘦身族如何養胃
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。 但是如果盲目減肥, 不僅得不到美麗的容顏, 節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。 當出現厭食症狀後, 可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。 胃裡又沒有可供消化的食物, 在胃酸的強烈刺激下, 引發慢性胃炎甚至潰瘍。
對策:水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素, 對靚麗皮膚和減肥有很大幫助, 但食用也是有講究的。 空腹時不能吃番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果, 如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友, 要慎食含有鞣酸的水果, 如柿子、葡萄等。
推薦幾款食療, 保護好腸胃:
薏米扁豆鯽魚湯
選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。 該湯有健脾、清熱、利濕的作用。 當夏天感到食欲不振、消化能力減退時, 不妨將其湯汁代水喝, 亦能起到增加食欲, 促進消化, 適合脾胃虛弱者食用。
煲冬瓜水
將冬瓜洗淨後加水煲成湯。
花生小米粥
材料:小米50克, 花生仁50克, 紅小豆30克, 桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時, 然後淘洗乾淨, 待用;鍋中注入適量清水, 加入花生仁、紅小豆煮沸後, 改用小火煮30分鐘;放入小米, 煮至米爛, 花生仁、紅小豆酥軟, 再加入冰糖、桂花糖即可。
功效:小米味甘鹹, 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效, 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好, 吃了小米後能開胃又能養胃, 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
木瓜排骨湯
原料:1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗, 適量食鹽、味精。
做法:首先洗淨木瓜, 去除瓜皮瓜子,
功效:清熱潤燥、健脾通便, 對於一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者, 消化不良的時候, 或者是在口渴咽幹的時候, 或咽喉疼痛, 都可以食用這款湯品, 有助緩解症狀, 滋潤養生。