由於工作壓力大， 很多人在年輕的時候都很少注意保護自己的腸胃， 等中年之後它們就開始有意見了。 這個時候調理腸胃雖然晚了一些， 但是還是來得及的。
對於腸胃不好的中年人來說， 日常飲食上應該注意什麼?
腸胃不好飲食5“不要”
1、不要暴飲暴食， 要少食多餐。
2、不要吃過熱過冷的食品， 尤其夏季不要吃冰淇淋， 冰鎮啤酒， 飲料。
3、不要吃過多辣的， 例如辣椒， 大蒜等。
4、不要吃一些難以消化的食品， 以免加重胃的負擔， 例如韭菜， 有的人對青椒也有不良反應， 還有煮玉米等;
5、少吃上火油膩的， 如海鮮， 羊肉。
1.良姜粥
高良薑(又稱洋薑)15g研末， 粳米100g， 高良姜加水2000ml煎至1500ml， 去渣下米煮粥。
2.吳茱萸粥
吳茱萸肉3g， 蔥白一段(長約10cm)， 粳米50g， 先將米煮成粥， 臨熟時加入吳茱萸和蔥白。
3.八寶粥
芡實、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、黨參、白術、大米適量， 煮粥即可。
4.山藥粥
山藥100g切碎， 粳米100g， 文火煮粥， 一日分服。 適用于陰液不足的慢性胃炎。
5.紅棗枸杞粥
紅棗、枸杞、粳米適量， 煮粥每日服用一次。 症見胃脘隱隱作痛、疲倦乏力、手足心熱、口幹舌紅、少苔或無苔者。
