到底需要喝什麼湯才能得到這種補腎虛的效果呢?如果不加強自己的飲食， 那麼在食物中上自己會輸掉營養， 所以說保持營養要吃食物改善做起， 但是食物的類型太多了， 如果不合理食用的話就會導致相反的狀態出現， 而喝湯是可以調節這種腎虛的現象， 用補腎的食物來熬湯效果會更好， 那麼喝什麼湯補腎虛呢?
該吃什麼來補， 什麼是不能吃的
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補， 山藥， 性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人，
干貝， 又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚， 又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
栗子， 性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞子， 性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
何首烏， 有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
飲食之中應該多吃清涼食品， 如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯， 蛤蜊， 雀肉， 鹿肉， 芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，
腎陰虛忌吃或少吃——蘆薈、荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒、醬、白酒及香煙等。
如果想要補腎虛的話， 那麼就給自己試試這樣的湯， 讓自己得到精力充沛的效果， 而補腎的時候多吃羊肉， 狗肉， 還有驢肉等， 這些肉對補腎來說是非常好的， 壯陽的效果也非常的不錯， 而在補腎壯陽的時候還要注意改善自己不良的情緒， 最好是樂觀的心態來面對補腎虛的改善。
