肚子是我們身體上最容易長肉的地方， 特別是好多朋友肚子上面的脂肪特別多， 這也是影響到我們美容和自信最嚴重的情況， 特別是對於想進行健身運動的朋友來說， 要想練出腹部的肌肉最先要做的就是減掉肚子上面的脂肪， 這也是最重要的事情， 不過有好多的朋友不知道怎麼減腹肌上的脂肪， 下面我們來瞭解一下。
減脂的話只能是多做有氧運動， 讓脂肪消耗燃燒。 如果你在做有氧運動前， 做做腹部的肌肉練習， 讓腹肌充血， 會對腹部的局部脂肪燃燒有説明。
1．適當節制飲食 少吃糖、澱粉、動物脂肪等，
2．腹部按摩減肥法 此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。
3.進行有效的鍛煉 為使腹部減少而採用無限制節食、 產後如何瘦肚子如果用裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。
千萬不要小瞧這個減腹部贅肉的小方法， 好好掌握堅持它們， 定會讓你擺脫肚子贅肉， 擁有迷人小蠻腰。
以上的方法就是怎麼減腹肌上的脂肪， 在平時進行健身的時候也是我們要注意的事情，
