快節奏的生活讓我們在生理上的各個方面都接受著極大的挑戰， 胃在緊迫的工作下也慢慢變壞了；而且夏季即將到來， 煩悶的天氣也會影響人們的胃口， 該養胃護胃呢？養胃的方法有哪些呢？下麵， 小編分享職場達人推薦的十個養胃妙計， 教你調理腸胃， 快跟我行動起來吧！
這個與美味關係最為緊密的身體器官往往被我們忽視， 被我們“虐待”。 別被自己的年輕力壯所欺騙， 別以為按時健身， 保證運動量就能讓你的身體器官運轉正常， 別以為你的胃一定是運作良好的機器， 可以毫無疑問地消化掉你提供的各種食物養料，
既然如此， 從現在開始， 善待你的胃。 否則， 等它承受不了來報復你， 你的麻煩就真正到來了。 想想吧， 到時候， 你不得不拒絕那些你熱衷的美食， 甚至包括你平時也許不想念的甜食、肉類、麻辣火鍋、海鮮、冰激淋……等到你的醫生告訴你， 在你的胃病痊癒之前， 你不得不跟它們說再見， 那種只“可遠觀而不可褻玩”的痛苦， 會讓你失去生活的激情、樂趣， 甚至讓你找不到人生的美妙意義。
第一計注意生活細節
胃病的產生， 除了生活不規律、暴飲暴食之外， 還跟許多生活細節有關。 我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生， 搗亂的是幽門螺旋桿菌。
職場人計謀建議
外出就餐時， 注意分餐制， 不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿， 更不要用錯別人的牙刷。 如果你的另一半有確診的胃潰瘍症狀， 那就只能暫時避免接吻了。 這也是細菌傳染的一條途徑。
第二計戒暴飲暴食、戒夜宵
暴飲暴食， 是傷胃的一把利劍。 毫無規律地往胃裡塞進它根本無法承受、無法消化的食物， 只會給你的身體帶來麻煩。 別以為心情不好， 大吃一頓就能發洩情緒， 滿足自己。 暴飲暴食之後帶來的痛苦， 你一定承受過。 所以請管好自己的嘴， 別為了口腹之欲， 傷害美食最好的朋友。
職場人計謀建議
一餐七分飽。
第三計愛蔬菜、水果
蔬菜、水果， 除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外， 對胃最有幫助的就是纖維素、水分。 蔬菜、水果容易消化， 不會給胃帶來分解提煉的負擔， 而且有足夠多的鹼性， 也可以綜合胃酸。 蔬菜、水果裡含有的纖維素， 是胃酸無法應對的， 而這些纖維可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀， 更容易通過腸道。
職場人計謀建議
不要用工作餐來委屈自己， 每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。 在選擇蔬菜、水果方面， 要根據各種水果的酸鹼度、寒熱度來食用。
第四計調整生活作息
一個規律的生活作息， 是養胃關鍵和基礎。 一日三餐定時定量， 你的胃就會運轉正常。 每天讓它按時接受定量的食物， 它工作起來也會規律、容易。 千萬不要忽視早餐， 除了早餐可以提供一日中30%的營養成分早上不進食， 就不能彌補夜間喪失的水分和營養素， 使血黏度增加， 不利於一夜間產生的廢物排出， 從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。
職場人計謀建議
早餐熱吃。 可以保護你的胃的溫熱狀態， 讓肌肉放鬆、讓血液流動順暢。 適當的蛋白質和脂肪， 可以使食物在胃裡停留較久， 水果和蔬菜可以中和胃裡的酸根， 使胃裡達到酸堿平衡。
你也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了。
規律三餐。 從生活作息上做起， 最起碼一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的， 這種習慣必須要改， 並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的， 因為人的生物鐘雖然可以前後移動， 但總是在一定範圍內， 不可能產生太大的差別。
第五計聽醫生的話
聽醫生的話， 好好照顧你的胃。 這也是愛胃的好方法。 如果醫生讓你戒煙、戒酒， 那就聽他的話吧。 還有， 聽取醫生的建議， 不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關鍵的。 如果吃錯藥， 可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。
職場人計謀建議
如果你的胃常常出現小毛病， 請一定去看醫生。並且按照醫生的囑咐來選擇治療辦法，以及治療藥物。
第六計瞭解安胃方法
胃痛來襲時怎麼辦？隨便吃些止疼藥了事？當然不行，一些安胃的方法可以日常使用。比如，飯後揉自己的胃部，可以幫助胃部減輕消化壓力。
職場人計謀建議
日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃、助消化。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地。採取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作60～90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
腳趾取物。每天洗腳時可在腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時練習用二三腳趾反復夾取這些鵝卵石。
扳腳趾。在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內庭穴。
第七計學會控制情緒
中醫理論中認為，胃疾往往由鬱結造成。這個鬱結指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會導致胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體內就難以消化、排出。
職場人計謀建議
調整好自己的情緒是養胃的關鍵。控制情緒，學會排解心理壓力。另外，如果心情不好，在吃飯的時候，一定要暫時忘記不愉快，心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒著大口猛吃，吃完之後，胃一定會覺得堵脹、發悶、隱痛。這是由於有“氣”鬱結在胃部，減緩了胃的工作效率。如果飯點之前，情緒受到影響，可以在吃飯的時候轉移注意力，聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。儘量讓自己在吃飯時心情愉快，而且生氣的時候吃飯，儘量少吃、慢吃。
第八計養在隱患來臨之前
胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說，它關乎身體所需養分的攝入。另外，如果你的胃開始提意見，你與美食的緣分也只能暫時終止。所以，請一定照顧好你的胃，不要欺負它，不然，它就會報復你。所以，日常養護，就是愛胃的關鍵大計。
職場人計謀建議
養胃是個漫長、持久的過程。對胃的關照應該持續一生，不管工作再忙、心情如何煩躁，請一定記得，日常照顧好你的胃，它就會不給你添麻煩，任勞任怨地為你攝入身體所需的食物，讓你的精力、狀態一直良好。
第九計學會養胃飲食
養胃的根本在於吃對食物。平時應該多留心哪些食物可以養胃，幫助消化、幫助提高胃動力。在日常飲食中多攝入這樣的食物，對養胃、健胃、治胃都有很好的幫助。
職場人計謀建議
週末在家，可以用這些養胃的食品來為自己進補。平時三餐飲食時，也要多食用此類食物，長期養胃。
第十計戒煙、適度愛酒
事實證明，吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進入胃部後，尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會導致酒精腐蝕胃黏膜，而適量的葡萄酒卻會幫助胃消化。適度飲酒，喝對酒，就是養胃的最好方法。
職場人計謀建議
胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。
請一定去看醫生。並且按照醫生的囑咐來選擇治療辦法，以及治療藥物。第六計瞭解安胃方法
胃痛來襲時怎麼辦？隨便吃些止疼藥了事？當然不行，一些安胃的方法可以日常使用。比如，飯後揉自己的胃部，可以幫助胃部減輕消化壓力。
職場人計謀建議
日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃、助消化。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地。採取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作60～90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
腳趾取物。每天洗腳時可在腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時練習用二三腳趾反復夾取這些鵝卵石。
扳腳趾。在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內庭穴。
第七計學會控制情緒
中醫理論中認為，胃疾往往由鬱結造成。這個鬱結指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會導致胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體內就難以消化、排出。
職場人計謀建議
調整好自己的情緒是養胃的關鍵。控制情緒，學會排解心理壓力。另外，如果心情不好，在吃飯的時候，一定要暫時忘記不愉快，心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒著大口猛吃，吃完之後，胃一定會覺得堵脹、發悶、隱痛。這是由於有“氣”鬱結在胃部，減緩了胃的工作效率。如果飯點之前，情緒受到影響，可以在吃飯的時候轉移注意力，聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。儘量讓自己在吃飯時心情愉快，而且生氣的時候吃飯，儘量少吃、慢吃。
第八計養在隱患來臨之前
胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說，它關乎身體所需養分的攝入。另外，如果你的胃開始提意見，你與美食的緣分也只能暫時終止。所以，請一定照顧好你的胃，不要欺負它，不然，它就會報復你。所以，日常養護，就是愛胃的關鍵大計。
職場人計謀建議
養胃是個漫長、持久的過程。對胃的關照應該持續一生，不管工作再忙、心情如何煩躁，請一定記得，日常照顧好你的胃，它就會不給你添麻煩，任勞任怨地為你攝入身體所需的食物，讓你的精力、狀態一直良好。
第九計學會養胃飲食
養胃的根本在於吃對食物。平時應該多留心哪些食物可以養胃，幫助消化、幫助提高胃動力。在日常飲食中多攝入這樣的食物，對養胃、健胃、治胃都有很好的幫助。
職場人計謀建議
週末在家，可以用這些養胃的食品來為自己進補。平時三餐飲食時，也要多食用此類食物，長期養胃。
第十計戒煙、適度愛酒
事實證明，吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進入胃部後，尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會導致酒精腐蝕胃黏膜，而適量的葡萄酒卻會幫助胃消化。適度飲酒，喝對酒，就是養胃的最好方法。
職場人計謀建議
胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。
