立冬， 正處於季節交換的時節， 這個時候的天氣變化很大， 很容易感冒， 甚至引發其他疾病。 因此， 如何預防感冒就變的很重要。 究竟感冒了吃什麼好呢?今天我們就來為大家介紹一下預防感冒的5種措施。
立冬後做好五種措施遠離感冒
避開感染源
儘量少去公共場所， 減少感染的機會， 更不要使用公共餐具、毛巾等日常生活用品。 同時對於沒有自我防範能力的小朋友， 家長們要格外當心， 平時可以讓孩子們多喝一些熱水， 外出的時候做好防護措施。
2.保持空氣清新
常在室內活動的人要確保室內空氣流通，
3.注重衛生
皮膚接觸是感冒傳染的重要途徑。 感冒病毒能在手帕上存活1小時， 在手上能存活2小時， 故需要常用肥皂洗手， 洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力
其實預防感冒最根本的就是加強鍛煉， 提高自身的免疫力， 同時及時的增添衣物、被褥。 當然， 用冷水洗臉， 可以增加臉部的血液迴圈， 也能起到預防疾病、耐寒的作用。
5.多喝水和蔬菜水果
多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性， 構成抵禦感染的屏障;吃富含維生素C的蔬菜、水果， 可有效增強白細胞的活力， 增強免疫系統抗擊細菌和病毒的侵襲。
冬天吃什麼食物好
菜花
含有豐富的維生素類物質， 每200克新鮮菜花， 可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。 其維生素c的含量更為突出， 每100克可達80毫克， 比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍， 比柑橘高兩倍。
紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C， 因此具有補虛乏、益氣力， 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此， 常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。
胡蘿蔔
中醫認為， 胡蘿蔔維生素多， 味甘平， 食之補脾健胃。 秋末胡蘿蔔以燉食最好， 炒食為良。 燉食能保持胡蘿蔔素93%以上， 炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。
芋頭
芋頭富含澱粉， 營養豐富。 每100 克鮮品中含有熱量91卡， 蛋白質2.4克， 脂肪0.2克， 碳水化合物20.5克， 鈣14毫克， 磷43毫克， 鐵0.5毫克， 維生素C10毫克， 維生素B1 0.09毫克， 維生素B2 0.04毫克。 並含乳聚糖， 質地軟滑， 輕易消化， 有健胃作用， 非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用， 是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
包心菜
其維生素C的含量是番茄的3.5倍， 鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳， 是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝， 十分有利於兒童生長發育。 其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
小白菜
中醫認為， 小白菜養胃和中， 味苦微寒， 通暢利胃。 小白菜富含維生素c和鈣質， 還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。
還有洋白菜， 即捲心菜， 性味苦平， 能益心腎， 健脾胃， 對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於預防感冒的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了如何預防感冒， 知道了感冒吃什麼好， 如果你還不知道如何預防感冒， 趕緊來文中看看吧， 以防感冒。
