冬天寒冷， 很多人都希望通過進補來保養身體。 但是冬季進補遠沒有我們想像的那麼簡單， 很多人花大價錢買補品卻達不到效果， 甚至還有副作用， 有害身體健康。 那麼我們怎麼樣才能做好進補養生呢?冬季進補的誤區又有哪些呢?接下來就請大家跟著小編一起去文章中看一看吧。
不是每個人冬天都要進補
專家表示， 事實上， 並非每個人到了冬天都有進補的需要。 “補”是補不足， 有不足才需要補。 而不足多為虛， 虛又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛等， 這幾種虛可單獨出現又可同時存在。 因此， 日常生活中，
專家認為， 冬季進補， 也要分男女老少。 中醫認為， 男性以氣為本， 女性以血為主。 由於很多患者很難自行判斷自己的情況， 應當找醫生診斷病情， 再作出合理的進補安排。
脾虛男性可多喝山藥粥
中年男性最容易透支的就是健康， 在冬季最需要的就是養生保健、改善亞健康， 尤其是以下幾類男性最需要進補。
脾虛
脾虛的男性冬季應以補陽運脾為主， 多吃性溫健脾的食物， 如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。 山藥、大棗、蓮子富含澱粉， 易吸收， 且有健脾益氣的作用。
在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
虛胖
肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
在用魚、蝦和海參類進補時配上冬瓜等清淡利尿的食物， 進補效果更佳。
羊肉， 因其含左旋肉堿， 可促進脂肪代謝， 有利於減肥， 適合虛胖的男士食用。
腎虛
補腎仍然是男性冬補的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、耳鳴等症狀， 冬季飲食進補應以補腎固陽， 養血固精為本。
對於腎虛的男性， 冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。
適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 可提高免疫力， 如羊肉， 補體之虛， 益腎之氣。 也可食用溫性水果，
常熬夜的男性
這些人早餐要營養充分， 以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡， 多吃維生素含量高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。
女性冬令進補關鍵在調血
專家表示， 女性冬季進補應從調整入手， 調和好機體內外平衡， 使身體保持在一個氣血通暢的狀態下， 然後再根據情況來確定是否需要進補。
女性生理特點不同於男性， 女性以血為貴， 冬令進補的關鍵在調血， 應根據以下的情況制定不同的進補方案。
怕冷
有些女性尤其是更年期婦女， 每逢冬季特別怕冷， 醫學上稱為冷感症。 醫學研究認為，
另一方面， 營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退， 也會引起局部或全身血液迴圈障礙， 導致手腳冰冷。
中醫認為， 多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物， 有助於禦寒。 為了預防或減輕冷感， 應積極參加適宜的體育鍛煉， 尤其是從事久坐或久立工作的婦女， 應多做手、腳和腰部的運動。
貧血或血虛
血虛相似于現代醫學的貧血症， 患者經常出現頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經不調等症狀。
血虛女性的最佳補品為阿膠、當歸。 阿膠被稱為“補血聖藥”， 具有補血止血、滋陰潤肺等功能。
對貧血或血虛的女性來說， 補鐵是最重要的， 可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物， 以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質和鐵等造血原料豐富的食物， 有條件者可以吃一些海參、鮑魚等。
月經不調、經量過多 這類人可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥。 日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
身體瘦弱
脾胃健， 氣血盛， 則肌肉豐腴， 肢體強勁。 反之， 則身體消瘦， 肢軟乏力。 防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現象。 因此， 首先應改掉不良習慣， 增加膳食攝入量， 膳食應豐富多樣， 多吃碳水化合物。 此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等。
氣虛
氣虛的女性主要表現為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟。適合氣虛者服用的補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。
一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。
單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。
氣虛偏寒者應用紅參(高麗參)進補，紅參有補氣溫陽的功效。氣虛的女性在冬季應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。
冬季進補誤區
誤區一：盲目相信廣告
廣告中，關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往誇大其詞。保健品不同於食品，也不同於藥品。
在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，其既不能針對某種疾病有效，也不能使人們在原有健康的基礎上更加強壯。其僅能使人們的亞健康狀態恢復到正常健康狀態。
誤區二：進補等同于養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補藥。
有損缺者需補，有疾患者才補。過去許多長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。
誤區三：不辯證進補
即使體虛，也不能盲目進補。身體虛有很多種，每種虛證，都有針對性的補方補藥，若不對證，不但無效無益，反而有副作用。
可根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理，服用哪一類補品更為適宜、收效更大，應當在醫生診斷和指導下進行。
誤區四：用補品代替一日三餐
人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營養補劑。
《皇帝內經》明確指出補品只能用於調養虛弱的體質，機體的營養供給，按日常生活所必需正常飲食。現代營養學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使營養保持均衡。
誤區五：用進補代替鍛煉
生命在於運動，有助於人體對食物的消化、吸收和利用。
有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。
誤區六：認為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。
然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。
況且，補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說，藥價高低並不完全代表療效的優劣。
結語：現在人們越來越在乎自己的養生工作，可是我們不能盲目的去進補。今天小編給大家講解了男女在需要進補的情況和冬季進補的誤區，希望能對大家有所幫助，讓每一個人都有一個健康的身體。
胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等。
氣虛
氣虛的女性主要表現為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟。適合氣虛者服用的補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。
一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。
單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。
氣虛偏寒者應用紅參(高麗參)進補，紅參有補氣溫陽的功效。氣虛的女性在冬季應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。
冬季進補誤區
誤區一：盲目相信廣告
廣告中，關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往誇大其詞。保健品不同於食品，也不同於藥品。
在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，其既不能針對某種疾病有效，也不能使人們在原有健康的基礎上更加強壯。其僅能使人們的亞健康狀態恢復到正常健康狀態。
誤區二：進補等同于養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補藥。
有損缺者需補，有疾患者才補。過去許多長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。
誤區三：不辯證進補
即使體虛，也不能盲目進補。身體虛有很多種，每種虛證，都有針對性的補方補藥，若不對證，不但無效無益，反而有副作用。
可根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理，服用哪一類補品更為適宜、收效更大，應當在醫生診斷和指導下進行。
誤區四：用補品代替一日三餐
人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營養補劑。
《皇帝內經》明確指出補品只能用於調養虛弱的體質，機體的營養供給，按日常生活所必需正常飲食。現代營養學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使營養保持均衡。
誤區五：用進補代替鍛煉
生命在於運動，有助於人體對食物的消化、吸收和利用。
有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。
誤區六：認為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。
然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。
況且，補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說，藥價高低並不完全代表療效的優劣。
結語：現在人們越來越在乎自己的養生工作，可是我們不能盲目的去進補。今天小編給大家講解了男女在需要進補的情況和冬季進補的誤區，希望能對大家有所幫助，讓每一個人都有一個健康的身體。
