一、經期不能吃的食物
二、經期能吃的食物
三、女性月經不調怎麼治療
經期不能吃的食物
1、經期不能吃寒涼食物
女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。 如《本草經疏》中所說:“若血因寒凝閂嶽堿腠結,腹痛喜熱惡寒之人,鹹不宜服。 ”根據月經期間的飲食宜忌原則,宜吃平性暖性食品,忌吃性寒大涼之物,尤其是有寒性痛經和月經不調之人,更應當在月經期間忌吃寒性之物。 例如:螃蟹,性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
經期不能吃含鞣酸的食物
我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血。 但是,如果月經期間飲用綠茶,這些努力就會前功盡棄。 因為綠茶中含有較多的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合,形成大量沉澱物,防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。 研究表明,綠茶越濃,對鐵吸收的阻礙作用就越大,特別是餐後飲茶更為明顯。 柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
2、經期不能吃含鞣酸的食物
我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血。
3、經期不能吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。 因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。 此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。 另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
經期能吃的食物
宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
宜吃香蕉。 香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。 宜多吃魚類。 由於受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑鬱情緒。 研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
女性月經不調怎麼治療
調整好自己的心態,有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的,因此保持良好的心態非常重要。 多吃含有鐵和滋補性的食物,如果女性的身體處於營養不良的狀態,也容易引發月經不調,因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。
保持良好的生活習慣,女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等,這些問題都會導致月經不調。 因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。 緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每週進行一至二次,每次30分鐘。 多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。 防寒保暖涼女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。
