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夜貓族養生 孩子熬夜影響身高

2012-02-23 28

民間有“能睡的娃娃長個兒”的說法， 這是有一定科學道理的。 專家說， 人體的生長激素分泌高峰是在夜裡熟睡時， 其分泌量是白天的3倍。 通常在青少年兒童入睡後， 生長激素分泌開始逐漸增加， 到夜裡12時左右達到高峰， 早晨5時以後逐漸下降。

遺傳並非孩子身高唯一因素， 決定身高的重要因素還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。 睡眠差、肥胖、偏食等會影響身體長高， 心情長期受壓抑也可能影響長高。

專家提醒， 長期熬夜上網， 直接影響生長激素分泌， 如果身體其他基礎相似， 很可能在一兩年後，

其身高明顯低於早睡的同齡人。 不但要提倡早睡， 而且要保證睡眠品質。 像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水準升高等行為， 都會抑制生長激素分泌， 應儘量避免。

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