如果你是一位久坐辦公室的上班族， 想必你有著發胖的痛苦體會。 但是上班族沒時間運動， 如何減肥是好?下麵8個上班族減肥實用小貼士， 讓你邊上班， 邊keep fit!
一天中最佳減肥時間
(1)飲食減肥最佳時間
在不同的時間裡， 人的代謝能力有所不同， 這也就使得在不同的時間裡進食， 會產生不一樣的減肥效果。 據英國《每日郵報》近日報導， 英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人， 瞭解他們吃三餐的時間。 結果顯示， 早餐應該在上午7點之後吃， 午餐在12點半到13點之間吃， 晚餐在18點到18點半之間吃。 最理想的三餐時間是，
一般來說， 人在早上的代謝能力比較好， 這時候進食食物能夠被充分消耗掉。 而晚上， 人的身體運動減少， 消耗的熱量也會變少， 晚餐並不宜多吃， 也不要安排得太晚。
(2)運動減肥最佳時間
運動並沒有時間的限制， 從防止運動傷害的角度來說， 選擇下午或者傍晚運動是最好的， 下午運動你更不容易受傷， 因為下午體溫比上午高， 肌肉和關節更加靈活， 人的各項體力指標達到峰值， 如心跳、血壓調節等， 人體氧攝入峰值也在傍晚， 此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間， 人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期， 故此時鍛煉更利健康。 因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，
4個上班族減肥實用小方法
1.爬樓梯代替坐電梯
爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部， 能提臀瘦腿。 如果你的公司所在樓層不是很高， 與其花時間等電梯， 不如改變路線， 走走樓梯。
2.多起身走動
久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。 為了避免肥胖， 平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走， 或是倒杯水， 又或是上個洗手間。 上洗手間洗手時候， 一邊洗手一邊做踮腳的動作， 能夠有效瘦腿哦。
3.坐椅子的三分之二
坐下時， 整個屁股都坐在椅子上， 對臀部和大腿部位的壓迫較多， 會導致淋巴不暢通， 影響血液迴圈。 正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二， 兩腿自然擺放，
4.工作間隙做個小運動
很多人埋怨上班沒時間做運動， 這是因為他們不會利用上班的零碎時間來做些小運動。 上班的空隙， 可以就坐在椅子上簡單動作。 具體動作：坐在椅子的三分之二位置， 兩腿攏， 自然擺放， 左手放在椅子後背上， 右手放在左邊椅子邊緣上， 腰部向左邊扭動， 保持下半身不動。 這個動作對消除腰間贅肉大有好處。
