夏天, 許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中, 夏天有不少女性選擇游泳減肥。
為什麼游泳能減肥:
游泳時, 由於水的密度和傳熱性比空氣大, 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 常常進行游泳運動, 可以漸漸去掉體內過多的脂肪, 而不會長得肥胖。 因而, 游泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。 適當的陽光, 可以活動皮膚中的某種固醇, 變為維D, 充分的維D可增進骨骼的正常生長發育, 防止軟骨病。 日光還可增加人對疾病的抵抗力,
游泳減肥方法要訣:
1、要訣
短遊尋漂浮感勤出水尋重力感
2、方法
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。 中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動, 可以用兩隻手劃水, 調勻呼吸, 閉目似要進入夢鄉, 突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以, 感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。 出水時動作要緩慢, 感覺身體在水中的重量, 比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。 有人身體健壯, 很難體味這種感覺, 那就遊一段距離, 動作頻率要低, , 以不加快心跳為限, 因為這樣容易把已經產生的感覺消除。 用這種方法減肥堅持數日,
游泳減肥是可取的, 值得強調的是, 女性游泳必需注意三點:
一、忌劇烈運動後游泳。 劇烈運動後馬上游泳, 可以使心臟負擔加重;體溫的急劇下降, 會引起抵抗力減弱, 造成感冒、咽喉炎等。
二、忌月經期游泳。 月經期間女性生殖系統抵抗力弱, 游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處, 造成感染。
三、忌飯前飯後游泳。 空腹游泳影響食欲和消化功能, 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能, 還會產生胃痙攣, 甚至嘔吐、腹痛現象。