預防頸椎病的方法

對於城市白領而言， 由於工作繁忙， 經常加班， 即使頸椎不舒服， 也很多時候難以得到更多的保護。 這就要求我們在日常生活工作中潛移默化的去保護頸椎。 這一方面， 晚上睡覺時選擇枕頭是很有幫助的， 但是枕頭的選擇是很有原則的。

一、高低曲度很有講究

枕頭高了低了對頸椎病都不利。 高度合適。 枕頭的適宜高度， 以6-10釐米較為合適， 具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 這兩種不同的高度可確保在仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度， 即從正面觀察頸椎為一直線，

從側面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。 原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。 習慣仰睡的人， 枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；習慣側睡的人， 枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。 當然， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。 如果頸椎病發作期間， 就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭， 因為這些材料的彈性不穩定， 容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。

建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金舒樂， 因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線， 使得睡眠時無論仰臥， 側臥， 頸椎部位， 呼吸道恢復平時正常生理曲線，

同時它的支撐力和軟硬度因為採用了高溫下熱壓縮特製海綿， 所以是各種枕頭中最合適的， 最符合人體工體學原理， 並結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用， 三位一體， 更有利於改善頸椎病。

二、軟硬適中

頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些， 但又不失一定硬度的類型， 一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強， 另一方面又保持了不均勻的壓強， 使血液可從壓力較小的地方通過。 頸椎病枕頭只要稍有彈性即可， 彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

三、枕芯填充物

①蕎麥殼：價廉， 透氣性好， 可隨時調節枕頭的高低。

②蒲絨：質地柔軟， 透氣性好， 可隨時調節高低。

③綠豆殼：不僅透氣性好， 而且清涼解暑，

如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

國內現在針對頸椎病而言， 理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯， 這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯， 一般主要用於頸椎病， 打鼾和失眠的使用。 這種枕芯是採用優質海綿經過整體度量電控一體化切割， 特別是在高溫下採用特殊熱壓縮處理技術和零壓力測試技術， 形成特製熱壓縮海綿， 這樣做的特點是：

1、枕頭不易變形：保證了頸椎枕頭的外形不易改變， 密度高， 長久保持枕頭處於一個合理的高度， 這樣保證您在睡眠中頸椎始終處於一個舒適的高度， 不因為睡眠中枕頭的變形或者彈性減弱引發落枕或者影響頸椎關節的穩定性， 從而誘發或者加重頸椎病。

2、保持睡眠時始終處於零壓力狀態：特製熱壓縮海綿一般都需要採用零壓力軟體測試技術， 製作過程中對每一個枕頭的軟硬度嚴格把控， 有效把人體壓力化解為零壓， 抵消反動力， 提供最平均、真實的支撐， 使睡眠時長時間接觸的部位處於無壓力狀態， 有效促進血液迴圈， 消除頸部疲勞及酸痛， 減少睡眠時不必要的翻身次數。