燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果， 如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。
很多人都希望有一種可以在極短時間內就瘦下來的減肥方法， 但這是不可能的除非大量服用減肥藥物。 因為任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程， 只有堅持到最後才能達到瘦身的目標。 如果半途而廢， 那之前的努力就白付出了， 很快就又會變成大胖子了。 燕麥片減肥也是這個道理， 雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果， 但這也是需要很長一段時間才能看出來的。
【燕麥片的減肥原理】
而為什麼吃燕麥片可以減肥呢？是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常寒冷。 造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維， 能減慢胃部消化時間， 讓人感到飽腹感。 所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓， 和以前吃飯的感覺完全不一樣了。
首先需要購買燕麥片， 可以選擇那種散裝的燕麥片， 回家後需要煮食才可以食用。 或者購買已經加工好的即食燕麥片， 比較有名的品牌有：西麥、桂格、早早麥。
麥片香餅
香而微甜， 酥而微脆， 小而精緻， 吃而不膩。 。 。
材料：牛油249克， 幼糖166克， 鹽4克， 蛋黃33克， 麵粉332， 玉薯粉83， 麥片133。
做法：
1、牛油， 幼糖和鹽一起打發， 蛋黃分二或三次加入拌均。
2、把剩餘的材料加入攪均即可。
3、分成10克一小粒撮圓擺好在烤盤上， 以上火180下火160烤。
麥片煙捲
烘焙時間：12分鐘
數量： 40片（每個約16克）
材料：奶油150公克， 細砂糖150公克， 蛋白150公克， 低筋麵粉150公克， 奶水60公克， 麥片30公克
做法：
1、將軟化的奶油、細砂糖一起放入容器內， 用打蛋器打至松發。
2、蛋白打散成蛋液後，
3、放入奶水、麥片于作法2中拌勻後， 即為面糊， 再裝入擠花袋中。
4、烤盤舖上烤盤布後， 擠出每份直徑6公分的圓形薄片狀的面糊在烤盤上， 放入烤箱以上火180℃、下火150℃烤約12分鐘取出。
5、使用鐵棒將餅乾趁熱捲起， 待冷卻成型即可。
