很多節食減肥的女性在進行卡路里計算時， 往往會因繁瑣的數字而不愉快。 下面盤點10個簡單又有效的減肥小方法， 無需刻意節食便可輕鬆減肥。
1、使用小號的盤子或碗， 但無需改變飯量。 由於食物在小餐具中會顯得更多， 因此使用它的人會不自覺的吃少一些。
2、在吃西餐時使用大刀叉。 義大利學者發現， 刀叉大小與進食多少有關。 叉子越大， 吃的越少。
3、與愛人一起吃飯。 這是專門針對女性的建議。 心理學家證明， 女性在與男性進餐時， 會有為證明自己吸引力而相應少吃的潛意識。
4、閱讀食物標籤。 習慣閱讀包裝上營養成分的人，
5、飯前先喝水。 堅持每頓飯前喝兩杯水， 3個月後， 就能發現體重下降了。
6、避免在晚間使用燈光照明， 包括看電視和玩電腦。 實驗證明， 強光下的小鼠比黑暗中的小鼠重50%。
7、遠離甜食。 千萬不要在身邊留餅乾糖果之類的甜食。
8、減少與朋友的小聚。 在與朋友聚會時， 人們往往比和陌生人在一起時吃的多。 當然了， 朋友聚會可以有多種方式， 如逛街、看電影等。
9、小心身邊那些很能吃卻很瘦的朋友。 和他們在一起時你會吃的比和胖一些的朋友一起時更多。
10、不看運動和健身廣告。 實驗證明， 看這種廣告的人， 會在潛意識中覺得自己已經身在健身房， 這就成為他們放縱自己吃甜食的藉口。
