據日本Livedoor新聞網12月17日報導， 有些人整體看上去不胖， 但只有肚子上有贅肉， 而且努力鍛煉腹肌也沒有什麼明顯效果。 那就極有可能是因為“內臟下垂”造成的。
現在， 有了日本著名私人教練森拓郎提倡的“一直站”和“3次呼吸法”， 教你不用做那麼痛苦的腹肌運動， 就能夠輕鬆減掉肚子上贅肉啦。
根據森拓郎的著作《只做腹肌運動並不能減肚子》中所寫， 如果只有肚子上有贅肉的話， 其實是因為脊樑骨前後和內臟周圍的深層肌肉衰弱造成的， 內臟下垂的可能性非常大。 這種情況下， 就算拼命做腹肌運動，
深層肌肉主要是指維持脊樑骨、骨盆和內臟位置的內部肌肉。 若出現駝背， 骨盆、脊椎骨頭錯位， 身體的重心位置偏移， 呼吸淺等情況時， 大多都是因為深層肌肉的功能衰退了。 所以靠運動和呼吸鍛煉深層肌肉， 慢慢矯正內臟的位置， 才能漸漸讓肚子收回去。
下面就森拓郎的“站法”和“3個呼吸法”作以簡單的說明：
1、一直站著並用手按住骨盆， 慢慢地一邊吸氣一邊曲膝， 然後再一邊吐氣一邊放鬆膝蓋；
2、腹部呼吸5-10次， 將手放于胸口下方， 鼻子慢慢吸氣後從口中吐出；
3、胸部呼吸5-10次， 在助骨下方雙手交叉， 鼻子慢慢吸氣後從口中吐出；
4、背部呼吸5次， 將手放于助骨下方， 先把氣全部吐出， 再鎖骨和後背慢慢用力，
如果堅持做這“站法”和“3個呼吸法”的話， 在日常生活中也會自然而然地就呼吸變得暢快， 還能夠經常鍛煉深層肌肉。 並不是因為皮下脂肪豐富造成的腹部贅肉靠這種方法就能夠輕鬆減掉哦， 想要擁有平坦小腹打造小蠻腰的朋友們趕快試試吧。
