瑜伽是現代人養生的一種流行方式， 在練瑜伽的同時， 整個人可以處於身心放鬆的狀態， 而且能在無形當中讓你的脂肪悄悄消耗掉， 減肥有養生， 多練練瑜伽有何妨。 下面小編來為大家推薦幾個有助於減肥的瑜伽動作和奇怪瑜伽步驟， 想要減肥的MM， 趕緊學起來。
瑜伽動作
站立， 雙腳分開， 屈肘握拳在耳旁， 向裡回收肘部， 左腿向前抬起並屈膝， 直到大腿處與地面保持平行， 保持5秒鐘， 收回手臂和大腿， 回到初始狀態。 換側重複進行20次。
坐在椅子前半的位置， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬，
坐在椅子上， 雙腳併攏， 上身挺直， 右手叉腰， 左手上舉向右伸展， 深吸一口氣， 挺胸收腹， 保持姿勢幾秒鐘， 然後還原。 換側進行， 重複多次。
俯臥， 儘量使腰部及髖骨緊貼地板， 調整呼吸， 提拉肩胛骨， 帶動脊柱及臀部向上抬起， 右腿向上伸直， 與地板垂直， 吐氣， 然後慢慢恢復到俯臥姿勢。 重複此動作5-10次。
仰臥在地板上， 雙腳併攏， 微微上抬， 雙手平行向前伸展， 與地面保持平行， 收腹， 同時上半身也抬離地面， 深吸一口氣， 保持5秒鐘， 回復初始狀態。 重複多次。
站立， 雙腳自然分開， 雙手叉腰， 抬起左腿， 屈膝， 直到與地面保持平行， 然後， 吸氣，
平躺仰臥， 腳尖繃直， 兩手緊緊抱住左膝蓋， 直起上半身， 並斜向上45度伸直左腿， 腳尖繃直。 正確運用腹部力量， 保持身體平衡。 調整呼吸， 交替彎曲左右腿， 重複10次。
仰身躺在地板上， 雙腿併攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上， 手臂彎曲搭在一起， 並抬到胸前位置， 慢慢地將上身抬起， 直到肘部碰到膝蓋， 保持姿勢2秒鐘， 上身再躺回到地板上。 重複動作20次。
減肥瑜伽
第一步：
身體坐在地上， 雙腿向前伸直， 兩手自然放在腿部兩側， 上半身立直身軀， 眼睛目視前方， 腹部收緊， 自然呼吸， 保持5秒。
第二步：
基本姿勢保持不變， 雙手手臂相對伸直， 向上舉起， 手臂不能彎曲， 身體立直， 腹部收緊， 自然呼吸，
第三步：
雙腳膝蓋稍稍彎曲， 上身從腰部位置開始往前彎曲， 雙手手臂相對， 腹部收緊， 自然呼吸， 保持5秒。
第四步：
自然呼吸， 上半身大幅度的往下彎曲， 儘量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方， 雙手放在雙腳的前端， 保持5秒。
功效：
這四步動作主要是放鬆你的肩部和腹部上的肌肉， 按摩你腹部的內臟， 促進你的消化功能， 同時減去你腰腹部周圍的贅肉。
第五步：
背部全部貼地仰臥， 雙腿屈膝， 腿部不能留有空隙， 膝蓋併攏， 雙手放在身體兩側， 掌心朝上， 自然呼吸， 保持5秒。
第六步：
慢慢放鬆你的腿部， 上半身貼地保持不變， 雙手放在身體兩側， 掌心朝上， 兩膝蓋朝外慢慢打開， 兩個腳掌儘量可以相對合攏， 自然呼吸， 保持5秒。
第七步：
慢慢呼吸， 雙腿已經漸漸地全部放下去， 你可以感覺到你的膝蓋後背全部貼地， 兩腳腳掌相對合攏， 儘量保持身體貼地平衡。
