有效瘦腿法一：睡覺
你沒有看錯， 睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。 只要你調整一下睡覺的姿勢， 或在雙腿的下面墊一個墊子， 且使腿部高於心臟即可， 這樣可以有效減少小腿的負擔， 從而起到瘦腿的作用。
有效瘦腿法二：按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈， 從而增加新陳代謝的速度， 説明體內毒素的排出， 進而可起到消除腿部浮腫的現象。 另外， 腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
有效瘦腿法三：腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，
方法：往木桶中注滿溫水， 而且必須讓水將小腿完全浸沒， 其後在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽， 讓小腿在水中浸泡15分鐘， 同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。
有效瘦腿法四：飲食瘦腿
1、多吃含維他命e食物
維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液迴圈， 使腿部血液迴圈更暢通。 含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。
2、多吃含維他命b族食物促進新陳代謝
維他命b族的食物可以有效促進新陳代謝，
3、少吃鹽多吃鉀
過多攝取鹽分會造成體內大量積攢水分， 腿部浮腫也就是如此形成了。 而含鉀的食物則是有效排出體內多餘鹽分的好幫手， 所以應多吃。
