現在腎虛已經成為困擾男士朋友的一大難題， 男人多多少少多會有點腎虛的毛病， 那麼腎虛的表現究竟有哪些呢?我們遇到腎虛怎麼辦呢?腎虛怎麼調理才好呢?就讓我們帶著這些問題一起去文章中看看有什麼解決辦法。
中醫認為， 腎主藏精， 而精氣是維持我們生命活動的基本物質， 只有腎氣充盈， 才能正常地為人體五臟六腑提供滋養， 為人體的生命活動提供保障， 腎氣的盛衰決定了人的健康程度， 一個健康長壽的身體離不開腎氣的補充。
而腎臟精氣陰陽不足， 也就是人們常說的“腎虛”，
隨著一些補腎廣告的狂轟亂炸， 很多人都在追求各種食補或者藥補偏方來實現壯陽補腎、益氣補腎。 要注意的是， 盲目補腎是不可取的， 補腎之前最好要先確認一下， 自己真的腎氣不足嗎?
腎氣不足的幾個常見症狀
1.神疲乏力， 哈欠連連、記憶力下降;
2.聽力下降、耳鳴心煩;
3.牙齒鬆動;
4.掉發嚴重或者不到40歲就長了很多白髮;
5.腰部不適， 經常覺得腰酸;
6.夫妻生活不如意 ， 欲望降低;
7.常年覺得手腳冰涼等。
以上症狀， 如果你發現自己符合三個以上， 就說明你很有可能處於腎氣不足的狀態， 需要補一補了。
除了常見的食補和藥補， 經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，
一、腎經第一大穴——湧泉穴
位置
湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。
方法
睡前一手握住腳趾， 另一手用力摩擦腳心， 搓擦幾百下直到腳心發熱， 換另一隻腳， 重複搓擦。 待兩腳發熱之後， 將腳趾微微轉動幾下， 再把兩腳互相摩擦幾十下。
效果
常按摩按摩湧泉穴， 能補腎固元， 可以使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實、精力充沛、行走有力。
二、彙聚腎經元氣——太溪穴
位置
太溪穴位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法
按摩時盤腿端坐， 用左手拇指按壓右踝太溪穴， 左旋按壓10次， 右旋按壓10次。 然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。
注意按壓的力度除了有酸脹的感覺之外還要有麻麻的感覺。
效果
太溪穴是腎經的源頭， 每天堅持按壓太溪穴， 能夠調動起生命的原動力， 補腎強體。
三、封藏一身真元——關元穴
位置
關元穴位於肚臍下3寸處。
方法
按摩前先搓熱雙手， 然後雙手交叉重疊置於關元穴上， 稍加用力， 雙手快速地、小幅度地上下推動。 需要注意的是不可過度用力， 局部有酸脹感即可。
效果
關元穴具有補腎、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。
四、人體長壽之門——命門穴
位置
命門穴位於後背的兩腎之間， 第二腰椎棘突下， 與肚臍前後相對。
方法
按摩前先搓熱雙手， 快速用掌心擦命門， 以感覺發熱發燙為度， 然後將兩掌搓熱捂住兩腎俞， 集中精神， 把意念放在命門。 建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
效果
按摩命門穴有溫腎、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置
腎俞穴位於人體的腰部， 當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法
雙手中指按于兩側腎俞穴， 用力按揉30-50次。 或是握空拳擦30-50次， 直到局部有熱感即可。
效果
按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量， 改善腎功能， 對腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。
健康小貼士
要養腎就要養成良好的生活習慣， 作息時間規律、勞逸有度、合理運動、飲食有節、夫妻生活節制、調節情志、保持心態平和， 避免影響人體健康的不良生活習慣。 如此便能腎精充盈、陰陽調和、氣血順暢、精力充沛、健康享受人生。
五步走讓腎病遠離你
1、多喝水
一天至少要喝二至三公升的白開水， 因為多喝水、多排尿， 有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素， 對腎臟有保護作用。
2、勿隨意服用止痛藥物
根據研究顯示， 不少腎臟病患者有腎病問題， 主要是腎內留有止痛藥所導致。
3、攝取低鹽食物
鹽分會使血液濃縮， 進而加重腎臟的運作功能。
4、多運動
控制血壓、體重和血糖， 以減輕腎臟的負擔。
5、作定期的醫藥檢查
定期的醫藥檢查必不可少， 大大的保障了身體健康。
可以補腎的水果
葡萄
從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裡要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對男士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
結語：沒有一個男人希望自己的腎出了毛病，這就需要我們多加注意。今天小編給大家介紹了腎虛的表現和治療腎虛的方法，希望能夠對大家能有所幫助，讓每一個人都遠離疾病煩惱。
大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。這裡要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對男士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
結語：沒有一個男人希望自己的腎出了毛病，這就需要我們多加注意。今天小編給大家介紹了腎虛的表現和治療腎虛的方法，希望能夠對大家能有所幫助，讓每一個人都遠離疾病煩惱。
