天熱出汗馬上擦掉不利於健康?

高溫條件下， 汗腺會分泌出大量汗液， 其蒸發時會帶走熱量， 起到散熱降溫的作用。 人體每蒸發1毫升的汗液， 就可帶走0.58千卡的熱量。 尤其是在環境溫度接近或超過體溫時， 蒸發汗液就成為人體唯一的散熱方式。 如果出汗後立即擦掉， 就不能發揮其蒸發散熱的作用；同時由於熱量沒有散發， 汗腺還會繼續分泌汗液， 導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉， 對健康不利。 因此， 如果你還在不停地出汗， 就不要急著擦掉。

需要提醒的是， 如果出汗後立刻進空調房， 或所處環境溫度變化巨大， 導致體溫驟降，

就應立刻把汗擦掉， 同時還要避開冷風直吹， 以免汗腺閉塞。 最好用幹毛巾或溫熱毛巾擦， 此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開， 有利於熱量更好地散發出來， 人體反而會感到涼爽舒適。 如果用冷毛巾擦， 皮膚受到冷刺激， 導致毛孔緊閉， 毛細血管收縮， 體內積熱散發不出來， 最終使人產生煩熱的感覺。 有的人大汗後甚至會沖個冷水澡， 但皮膚接觸冷水後， 毛細血管突然收縮變細， 大量血液回流心臟， 會增加心臟負擔， 引發心慌、氣短、頭暈等症狀。 大汗後應先休息一會兒， 等體溫恢復、汗液幹了後再洗澡。

同樣的道理， 大汗之後也不宜喝冷水， 否則也會導致毛孔急速閉塞， 暫時中止出汗， 造成體溫散發受阻， 誘發感冒。 大汗口渴時，

應該先用溫開水漱口， 以緩解口渴程度；10分鐘後可分幾次喝少量的溫淡鹽水， 其目的是補充大量出汗丟失的鹽分；半小時後方可飲較多的水， 以滿足人體各器官新陳代謝的需要。 除了水分， 隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。 因此， 熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物， 以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。