對於每一個女性來說, 更年期都是一個很重要的階段, 因為在這個階段很多的女性容易出現很多的問題, 例如經常會出現煩燥, 覺得什麼都是不順眼的, 而且話還是特別的多, 總是挑別人的刺。 這些情緒往往會影響心情, 進而影響身體的健康。 但對於更年期, 每個女性都不能逃離, 不過卻可以緩解更年期的一些不良症狀。 小編現在就給各位女性支招如何健康渡過女性更年期。
女性更年期綜合征症狀表現:
(1)月經紊亂:是更年期婦女最普遍、最突出的表現。 月經經常延遲, 甚至幾個月才來潮一次,
(2)陣熱潮紅:是更年期主要特徵之一, 部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降, 血中鈣水準也有所下降, 會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗, 伴有頭暈、心慌, 持續時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。
(3)心血管及脂代謝障礙:可能會出現冠心病、糖尿病。
(4)神經、精神障礙:有的婦女, 血壓上下波動較明顯, 可能有情緒不穩定, 易激動, 性格變化、記憶力減退、周身不適等。
(5)運動系統退化:出現腰、背四肢疼痛, 部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
如何健康渡過女性更年期
如何度過更年期1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性, 按時睡眠和起床, 保證每天8個小時的睡眠時間,
如何度過更年期2、飲食調理
在更年期的時候, 可以加強鍛煉, 少吃一點, 這樣可以遠離肥胖。 有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。 這時候的飲食要特別的注意, 千萬別吃那些辛辣的, 油炸的食物, 這些食物一方面不營養而且對身體不好。 所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣, 這樣飲食才對身體好, 滿足身體日常的需求。
專家指出, 女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大, 要多瞭解更年期時期出現的各種身體變化,
如何度過更年期3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快, 明白更年期是人生必經階段, 瞭解更年期會出現的各種症狀, 有了心理準備後, 進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化, 並認同已經發生改變的自己, 這樣及時做好心理調整, 緩解心理症狀, 平安渡過, 即使出現諸多不適, 也可以在正確的指導下解決, 不用帶來心理壓力。
如何度過更年期4、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中, 情緒總會有起有落, 並且會通過某種途徑宣洩。