更年期女性生理心理會發生一系列變化已經被世人所熟知， 並有很多偏方妙方可以緩解更年期症狀， 所以女性會認為“只要熬過更年期就好了”。 有這種想法就大錯特錯了， 更年期可謂女性生命的轉捩點， 更是一個坎兒， 它不僅讓你當時不舒服， 之後女性可能伴隨絕經到來， 健康狀況在短短幾年內出現諸多改變， 身材、皮膚等方面也面臨著“威脅”。
更年期後應該拉響哪些健康警報：
大病易上身
更年期後， 女性雌激素缺乏， 會造成代謝異常， 包括脂質代謝、糖代謝等， 會出現心血管系統病變。 此外， 隨著年齡的增長，
有人把冠心病稱為是絕經婦女的頭號殺手， 因為女性死於心血管疾病的人數是乳腺癌的5倍， 所以絕經婦女要重視冠心病的防治。
另外， 老年癡呆症的發生也與雌激素有關。 絕經早的婦女發生率高， 絕經晚的發生率低， 60歲以後發病率迅速上升， 上述冠心病、骨質疏鬆症和老年性癡呆症均是婦女更年期後容易出現的疾病， 且對個人家庭和社會來說均帶來許多不利問題， 應該在醫生的指導下提前預防。
脫髮找上門
更年期後近半數女性會發生不同程度的脫髮。 脫髮有三大誘因：更年期後的生理變化、身心壓力以及不良飲食。 萊斯利博士建議發現脫髮及時到醫院接受鐵蛋白檢測， 如果鐵蛋白水準低， 就要多補充含鐵豐富的食物。
另外， 還要注意營養調理， 要補充優質蛋白質， B族維生素及維生素C和鈣， 並保持愉快心情， 少吃辛辣刺激性食物， 和油脂過高的食物， 保證充足的睡眠， 對治你的脫髮大有裨益。
緩解更年期飲食要均衡營養
約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響， 在停經前後會出現“更年期症候群”， 表現出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質疏鬆、腰酸背痛、尿失禁等症狀。 為緩解不適，
其實， 維持身體健康不能只靠單一營養素， 建議從天然食材中攝取均衡營養。 更年期婦女應在均衡飲食的前提下， 適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆製品、維生素C和E， 同時配合運動紓解壓力和促進骨質健康， 才能有效預防和改善更年期症狀。
更 年期婦女飲食營養建議自製補鈣養“心”餐。 養“心”餐強調“三低一高”與“四少一多”， 分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱 量、多蔬菜。 女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物。 番茄有豐富的茄紅素， 對於改善血脂肪的組成有輔助效果， 並具有抗氧化的能力， 因此對於心血管疾 病有保健效果。
