更年期是指從卵巢功能開始出現衰退， 直至絕經及絕經後的一段特定的時期， 它包括絕經前期、絕經期及絕經後期三個不財的階段。
更年期綜合征是最早， 也是最重要的更年期症狀， 大致有以下幾方面的表現：
1、月經紊亂
約半數以上的婦女可出現月經紊亂， 表現為月經週期不規則， 經期持續時間明顯延長以及月經量明顯增加。
2、潮熱、出汗， 絕大多數婦女可出現面部和胸頸部突然潮熱， 繼而發生出汗， 大約持續數秒鐘至數分鐘後， 可以自行緩解， 症狀較輕者可一天出現數次， 重者可達到10多次之多。
3、精神神經症狀， 表現為易激動， 易發怒， 焦慮不安或情緒低落， 抑鬱多疑， 難以自控。
那麼更年期綜合征吃什麼調理?
桂圓舒眠粥
原料：大米100克， 桂圓肉80克。
調料：冰糖20克。
做法：1、把備好的大米洗淨， 用水浸泡半小時備用， 桂圓肉放入清水中， 洗淨去除雜質。
2、取一乾淨的砂鍋， 往砂鍋內注入適量的清水， 放入浸泡好的大米， 大火煮開後， 轉小火煲至黏稠， 放入桂圓肉和冰糖， 繼續煮片刻， 至冰糖完全溶化於粥中。
3、關火後盛出煮好的粥， 裝入碗中， 稍微放涼後即可食用。
雞肉包菜米粥
原料：雞胸肉40克， 包菜35克， 胡蘿蔔40克， 豌豆20克， 米飯120克。
調料：鹽適量。
做法：1、將豌豆洗淨， 焯水， 包菜洗淨， 切碎， 胡蘿蔔洗淨切成粒， 豌豆切碎， 雞胸肉洗淨剁成末。
2、向湯鍋中注入清水燒開，
3、關火後把煮好的粥盛出， 裝入湯碗中即可食用。
杏仁百合白蘿蔔湯
原料：杏仁15克， 幹百合20克， 白蘿蔔200克。
調料：鹽、雞精各適量。
做法：1、將白蘿蔔洗淨去皮， 切成丁， 杏仁、幹百合分別洗淨。
2、取一乾淨的砂鍋， 往砂鍋中注入適量清水， 用大火燒開， 放入百合、杏仁、白蘿蔔丁、攪拌均勻， 用小火煮20分鐘至其熟軟， 放入鹽、雞精拌勻調味。
3、關火後盛出煮好的蘿蔔湯， 裝入碗中即可食用。
