更年期這個詞對於愛美的女士來說絕對是個雷區， 那麼平時多吃哪些食物可以延緩自己的衰老， 讓更年期來得更遲一些?
多吃大豆製品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質， 被稱為植物雌激素。 植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中， 其中最負盛名的是大豆。
所以， 有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃大豆製品， 如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等， 補充體內雌激素， 以延緩更年期， 減輕更年期症狀。
每週吃一次魚
魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品，
所以， 愛美的女士應該每週至少吃一次魚。
多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一， 而新鮮蔬果中含有的維生素C， 能有效遏止自由基的猖獗活動， 保護人體， 延緩身體老化。
所以女性要想延緩更年期， 阻擋衰老的腳步， 就多吃新鮮蔬果。
除了飲食， 女性朋友的日常的情緒調理、每天的睡眠保障等， 都可以讓女性的身心處於一個健康的水準， 從而延緩更年期， 抵抗衰老。
女性更年期哪些食物不能吃
肉桂(桂皮)性大熱， 味辛甘， 有益火溫陽之功，
辛辣食物不宜多吃。 《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱， 尤宜禁食。 ”女子更年期， 多屬肝腎陰虛， 內火偏旺， 本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物， 所以， 辣椒尤當忌吃。
丁香為五香粉調味品的成分之一。 性溫， 味辛， 多食久食， 易助熱上火耗陰。 所以， 《本草經疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。 ”《隨息居飲食譜》也認為：“陰虛內熱人忌之。 ”更年期婦女內熱偏旺， 切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
炒米又稱爆米花。 為香燥傷陰食物， 陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。 清代食醫王孟英曾指出：“炒米雖香， 性燥助火， 非中寒便瀉者忌之。
此外， 吸煙的女性最好戒煙， 也不要吃可哥、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料， 忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。 可適當增加蓮藕、白蘿蔔、豆製品、柑橘等食物， 以清熱去火、安神益氣為主， 在就餐時也應注意對各類營養物質的吸收， 尤其是要主動攝入對人體很有益處的多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。
