更年期女性緩解失眠的方法

對於女性朋友來說， 中年後很容易進出更年期， 更年期的女性最常見的症狀就是心煩、易怒、失眠等， 對於失眠， 人們採用最多的方法就是吃安定藥物， 其實這種做法會有副作用， 下面我們來看看更年期女性如何緩解失眠。

1、調暢情志， 保持良好的心態， 避免精神刺激；

2、養成良好的生活習慣， 定時休息， 睡前不飲濃茶或咖啡；

3、注意鍛煉身體， 參加體育活動；

4、睡前採取適當的按摩方法， 可幫助入睡， 如摩擦湧泉穴， 常用穩邁舒按摩， 運動按摩前最好用溫水洗一下腳， 運動按摩後飲一杯水， 以便達到最佳效果。

以上就是為大家介紹的“更年期女性緩解失眠的方法”。 想必通過這篇文章大家對於女性更年期緩解失眠的方法也有了更進一步的瞭解了吧， 希望在以後的生活當中， 大家能夠養成好的生活習慣， 儘量的避免失眠的發生。