睡不著， 睡不好是當下不少朋友的現狀， 失眠給大家帶來的健康傷害相信朋友們也有所瞭解了， 如果想擺脫失眠的困擾， 我們建議大家用三餐來達到， 因為這樣的治療失眠的方法安全還有效。
失眠三餐吃什麼?
1、小麥
小麥具有清熱除煩、養心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效， 適用於失眠、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽幹舌燥、小便不利等症。 應用時， 宜用整粒小麥煮食， 不應去皮。
2、高粱米
高粱米營養豐富， 其色氨酸含量為穀類之首。 具有益脾和胃、安神等功效， 適用於胃氣不和所導致的失眠等症。
3、燕麥
燕麥含有其他穀類不含的皂甙和豐富的B族維生素， 能促使人體產生褪黑激素， 大量食用可促進睡眠。
4、麵包
多吃全麥麵包， 有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色胺酸對大腦產生影響， 促進睡眠。
5、糯米
糯米具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效。 適用於失眠、體虛、神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮成稀粥為最佳。
失眠零食吃什麼
香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。
菊花茶：具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶：含有一些色胺酸和鈣.而鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜，
