跑步在日常生活當中作為最有效最簡單的健身運動方法， 受到很多人的崇拜， 可是不少的朋友們就存在有疑問， 因為大家會覺得會不會因為跑步的時候， 我們的小腿會因為長時間的運動變得肌肉變粗呢， 正確的跑步方式又是怎樣的， 如何讓自己的小腿變得好看一些， 接下來的文章來為大家介紹一下慢跑後小腿變粗該怎麼辦。
感覺跑步小腿會變粗， 主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞， 有緊繃感， 便認為小腿在“長粗”， 其實這只是一種錯覺;二是方法不對， 高強度劇烈的無
氧運動有可能讓小腿長肌肉， 造成腿粗的後果， 而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸， 只會減去多餘的脂肪。
怎樣判斷自己的運動是否屬於有氧運動呢?劉偉教練介紹， 心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時， 就屬於有氧運動， 心率超過(220-年齡×65%)就屬於無氧運動， 而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解為乳酸， 可使肌肉疲勞酸痛。
避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑， 特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 跑步時還要注意時間和速度， 一般有氧練習的時間至少需要30分鐘， 最多可進行1—2小時。 速度不能太快， 把心率控制在有氧運動的心率範圍內， 但也不能太慢， 否則起不到鍛煉的作用。
之所以有那麼多的人因為跑步的過程當中，
