慢跑是生活當中最主要的運動方式之一， 通過這樣的運動方式， 讓我們身體得到很好的改善， 從而對於減肥和增強身體健康有著不錯的功效， 那麼對於很多人想知道的慢跑一小時熱量是多少， 可以對於耗去身體又有著多少熱量的， 接下來的文章就來為大家相互的介紹一下。
種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里)
爬樓梯一千五百級(不計時)250卡
慢走(一小時四公里)255卡
快走(一小時八公里)555卡
慢跑(一小時九公里)655卡
快跑(一小時十二公里)700卡
游泳(一小時三公里)550卡
桌球300卡
單車(一小時九公里)245卡
(一小時十六公里)415卡
(一小時二十一公里)655卡
有氧運動(輕度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步機(一小時六公里)345卡
輪式溜冰350卡
網球425卡
跳繩660卡
爬梯機680卡
郊外滑雪(一小時八公里)600卡
生活當中的運動都可以對我們身體起到減肥的狀態， 無論是慢跑， 游泳， 單車， 還是跳舞都可以幫助我們的身體減肥， 但是， 從減肥的再上來看， 慢跑一小時的熱量是比較高的， 所以說跑步這項運動， 在生活當中對於減肥來說有著很大的利處。
