對於很多女性來說， 每天出去跑一跑是鍛煉身體的必備方法， 那麼對於我們在月經期間的女性朋友們來說， 每個月的那幾天， 不斷的在出血， 如果運動的太過於激烈的話， 出血就會更加的嚴重， 甚至有可能會牽連小腹疼痛， 很多人說月經期間可以跑步， 而有的人說月經期間不可以， 那麼究竟月經期可以慢跑嗎， 來瞭解一下， 。
女性經期跑步對身體有害嗎?不少專家學者給出了自己的觀點。 娜特莉·布朗就在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛(也許是由於身體變得比以前好了的緣故)，
跑步運動的創始人之一， 肯尼士·庫伯可能低估了跑步對婦的好處。 他在《新需氧學》一書中寫道：“有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。
單是根據常理， 她們就該在那幾天中暫停鍛煉。 ”並不是每個婦女都同意這個看法。 娜特莉·布朗在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛(也許是由於身體變得比以前好了的緣故)， 二是在腹痛特別厲害的時候跑步， 疼痛會消失。
印第安那大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為， 參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。 她還說， “月經週期不會使身體情況有多大改變。 這一週期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態。
但是， 在日常活動中， 這種差別是十分微小的， 以致根本看不出來。 在月經週期的任何階段， 都應當能夠參加田徑運動。 ”
女性經期能跑步嗎?專家：經期跑步可減輕腹痛
另外一些調查者報告說， 能夠從鍛煉中得到補益的經期現象決不僅僅是腹痛， 克利夫蘭的G·J·厄爾德利博士指出：“田徑運動員極少有經前緊張的症狀， 特別是頭痛和痛經(行經疼痛和困難這一症狀的醫學術語)。 ”
伊瓦林·金德爾博士的看法更進一步。 他說， 身體情況非常好的婦女， 不僅經期不適的情況少， 背痛、消化系統功能紊亂、感冒、過敏等情況也會減少， 而且也不象以前那麼疲勞了， 大多數婦女開始跑步之後，
一位名叫瓊·奇克的跑步者談到， 她一夜要起來三次照顧她的新生嬰兒：“原來， 我一到下午三、四點鐘就沒有精神了。 到六點鐘我就想睡覺， 連晚飯也不想做了。 跑步使這一切都改變了。 我的感覺比以前好多了， 使我簡直不能相信。 ”
看來， 從中可以得到的教訓是：在月經期內也要堅持跑， 即使你不大想跑。 你也許對這樣做的結果感到滿意， 要是你不滿意， 隨時可以停下來。
從以上的文章當中看來， 如果在月經期間堅持跑步的話， 對於身體可以說是有好處當然有壞處， 對月經期間可以慢跑嗎， 建議大家一定要放短時間儘量的選擇半個小時減少到15分鐘， 月經期間堅持跑步還是有好處的。
