生活當中是不是還有很多人在抱怨， 為什麼要待在辦公室裡面沒有時間去鍛煉自己的身體， 久而久之身體方面小腹肥胖， 身體臃腫， 誰不想擁有一個s型的曲線身材呢， 那麼這成了大家非常想快速減肥問題， 其實想要調理自己的身體， 首先我們就要注意， 平時如何來鍛煉身體正確慢跑姿勢來為大家介紹一下， 希望大家能夠在運動的過程當中， 體會到調理身體的樂趣。
一、慢跑前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態， 有利於身體內機能的調整， 激發身體中的“GHRELIN”激素，
二、時間和速度是快速健康減重的關鍵
慢跑時的時間和速度取決於跑步時步伐姿態， 一般有氧練習的時間為20至30分鐘， 時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
三、速度性練習需要掌握
慢跑時首先兩腿交替抬高， 活動髖關節， 然後逐漸提高速度， 膝蓋盡可能觸及上腹部為好， 手臂前後擺動， 跑步時前腳掌先著地， 過渡到全腳掌著地。 可以加快血液迴圈， 提高肌肉的攝氧量， 但速度不宜過快， 將有氧心率控制在60%―80%;避免無效運動， 脂肪在無氧狀況下將會停止分解， 在上述心率控制外， 減脂不可保證。
四、充分燃燒脂肪的美麗塑形
慢跑後， 舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒，
心態是美麗的訣竅。 兩手置於頭部上方， 合攏做伸展姿態， 拉伸軀幹部。 有效的塑形減脂：規律不間斷的慢跑運動練習可以大量消耗身體中的多餘脂肪， 而跑後的輔助練習， 如緩解身體的拉伸鍛煉， 是塑造身體美麗的S形曲線、增強肌力和耐力的最佳選擇。
似乎還有很多人對於跑步的常識並不瞭解， 大家僅僅只是以為跑步就是運動可以減肥， 不過跑步的過程當中， 還會對於自己的關節部位和身體的血液迴圈， 脂肪排泄， 新陳代謝有著很好的功效， 除此之外還有其他的作用， 大家還並不瞭解， 正確慢跑姿勢教會了大家如何來進行慢跑。
